哆啦没打针没吃药,医生开六个方子,13岁一米六的男孩一年长高15厘米( 二 )
维生素D可以提高钙在肠道的吸收力,可以让肾小管对钙进行大力地重吸收,可以让钙更好地沉积在骨骼中。也就是维生素D加上钙才能让孩子长得更高。
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方子四:鱼肉蛋奶,蔬菜水果,坚果都不能少
每天1-2杯牛奶,一些瘦肉、鸡蛋、鱼肉、多种蔬菜水果,加上一把坚果。
家长不知道吃什么,建议可以参照《中国居民平衡膳食宝塔(2016年)》来吃。
谷薯类和杂豆类每天250克左右;蔬菜每天至少300克,而且绿叶蔬菜要占一半以上,水果每天200克。
禽肉类、鱼虾类、蛋类每天各50克左右。每周吃两次的动物肝脏。
大豆坚果类每天25-35克,奶至少每天300毫升以上。
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方子五:提高作业效率,十点之前睡
很多时候并不是孩子的作业很多,而是孩子在写作业的时候磨磨蹭蹭。
如果孩子本身自己非常的想长高,也希望早点睡能够让自己更高一些,相信孩子总有办法能够提高自己写作业的效率。
晚上11点到2点的时候是孩子生长激素分泌的高峰期,这个时候孩子进入深睡眠状态,有助于孩子生长激素的大量分泌。
所以建议孩子在十点之前睡觉,到了11点之后孩子就会进入深睡眠状态,让生长激素源源不断地分泌,刺激孩子身高增长的更快。
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方子六:每天坚持打篮球半小时
打篮球的时候,孩子不但会跑还会弹跳。弹跳的时候最能促进我们成骨细胞的增长,长高的原料蛋白质和钙都足够了,再加上经常弹跳运动,能让这些原料使用得更彻底,能让孩子长得更高。
孩子在打篮球的时候还可以促进肠道的蠕动,让孩子胃口更好,矫正孩子的挑食情况。
孩子每天打篮球比较累,晚上睡眠状态也会更好。
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孩子在户外打篮球的时候,紫外线照射皮肤能产生维生素D,促进钙的吸收。
【 哆啦没打针没吃药,医生开六个方子,13岁一米六的男孩一年长高15厘米】这个方子其实大部分的家长都能用,想要孩子长高,钙和维生素D不能少,营养一定要均衡的摄入,运动睡眠不能少。
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