家人不喜欢吃蔬菜身体缺乏营养,多吃绿色菜,营养丰富预防贫血

今天冬至 , 连续下了3天的暴雨终于停止啦 , 前两天又是下雨又是降温 , 出门都快冻死了 , 好多抵抗力差的人都感冒了!冬至的来临 , 红色暴雨天气已经结束 , 今天又是阳光明媚的一天 , 好久没见到大太阳今天也是趁着冬至难得一见啊!等到冬至结束后 , 气温又将迎来新一轮的下降 , 眼看还有一个多月就要过年了 , 橙色暴雪天气也将持续 , 感冒的人吃饭都没胃口了!冬季的蔬菜一直上涨 , 很多人都舍不得吃 , 但是身体离不开蔬菜提供营养 , 特别是抵抗力差的人更要多吃一些 , 冬季养生食补是最佳选择 , 不仅要多吃瓜果蔬菜 , 各种的大鱼大肉也别忘了 , 身体抵抗力提高了身体才会更健康!

家人不喜欢吃蔬菜身体缺乏营养,多吃绿色菜,营养丰富预防贫血
文章图片
今天介绍的这道“天然补脑菜”就是菠菜炒鸡蛋 , 能有效促进孩子大脑发育 , 提高记忆力 , 学习更轻松 , 一起来看看吧!
美国有一个著名的医学家 , 在一次医学研究中发现菠菜具有非常明显的提高记忆力的补脑作用 , 而且近几年来菠菜也被列为最佳补脑食材 , 孩子常吃可以有效促进大脑发育 , 变得更加聪明 。 说到补脑的食物 , 很多人第一时间想到的就是各种坚果类食物 , 这些食物含有大量的油脂 , 孩子不能多吃 , 所以菠菜是一种最佳的补脑蔬菜 , 孩子可以多吃 。
家人不喜欢吃蔬菜身体缺乏营养,多吃绿色菜,营养丰富预防贫血】菠菜中含有丰富的胡萝卜素 , 这些胡萝卜素在人体中可以转化为维生素A , 维生素A能有效保护孩子的视力和上皮细胞 , 从而增强孩子的免疫力 , 有效预防各种传染病的发生 , 帮助孩子更好的生长发育 。 菠菜中含有丰富的胡萝卜素 , 维生素C , 维生素E , 钙元素 , 磷元素以及铁元素 , 能促进孩子各个方面的发育 , 而且铁元素能预防孩子出现缺铁性贫血 。
家人不喜欢吃蔬菜身体缺乏营养,多吃绿色菜,营养丰富预防贫血
文章图片

鸡蛋同样是一种非常好的健脑食材 , 因为鸡蛋中含有大量的卵磷脂和维生素 , 这些成分都是人体大脑运作的必要物质 。 孩子常吃鸡蛋能有效提高记忆力 , 让孩子学习轻松 , 而且上课的时候能更好的集中注意力 。 所以学生平时生活中可以经常吃水煮蛋 , 不仅可以提供孩子生长发育所需要的各种营养 , 而且也能起到非常好的健脑作用 。
鸡蛋中含有丰富的维生素A , 这种物质可以有效保护孩子的视力 , 除此之外 , 鸡蛋还中含有丰富的叶黄素和玉米黄质 , 这两种物质都有一定的抗氧化性 , 能有效缓解和预防老年人的黄斑变性 , 有利老人的眼睛健康 。 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白 , 而且这些蛋白质非常容易被孩子消化吸收 , 有利于孩子生长发育 。
家人不喜欢吃蔬菜身体缺乏营养,多吃绿色菜,营养丰富预防贫血
文章图片

告别了红色暴雨天气 , 今天迎来了冬至 , 冬至来临气温大幅度下降 , 大家快把滋补身体的食物吃起来 , 不仅可以提高身体抵抗力 , 还可以预防感冒 , 大家快吃起来 , 让身体保持健康吧!