牛奶补钙：食物钙质的来源中 ， 牛奶绝对首当其冲 ， 牛奶也是最易被人体吸收的钙质 ， 是大众最为常见的补钙食品 。
海产品补钙：除了奶制品外 ， 海产品中也含有大量的钙元素 ， 比如海带、虾皮等海产品都是不错的补钙食品 。
骨头汤补钙：钙质最多的便是骨头 ， 因此 ， 通过食用动物骨头进行钙质补充 ， 也是一个不错的补钙方式 。


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这里要注意一点：食物有相克 ， 生活中补充钙质时 ， 要注意食物摄取的选择 ， 比如与钙质相克的菠菜、大米、碳酸饮料等 ， 这些食物中的草酸、碳酸会影响母体对钙质的吸收 ， 也就影响了食疗的效果 ， 最终反而白补一场 。
【孕期孕妈是否“缺钙”，身体这些部位会发出信号，中招的孕妈快补】总的来说 ， 宝妈补钙一定要有方法 ， 不能过分盲目和贪心 ， 注意科学补钙 。

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