生的也太快了大夫都惊讶！孕期做好这些不遭罪来还原了

来还原了，在小红薯上许愿是真的有用！预产期后天天来许愿，在39+6那天顺产生下7斤宝宝，从宫口全开到孩子出生也就10分钟~没有撕裂没侧切！孕期看了很多顺产日记，很有帮助，所以也想记录一下顺产心得，将热乎乎的好孕传给集美们！没想到上了产床10分钟就生了，孕期的时候就比较注重调养，所以生产过程还蛮速度的，分享一下快速顺产的经验吧！

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1、多吃绿色健康食品
我婆婆都是去赶早市买的新鲜蔬菜，少吃油腻长肉的垃圾食物，毕竟增重过多不仅仅是胖这么简单，长满身的肥胖纹啊，便m啊痔疮啊，哪个都很糟糕
2、要适当运动
每天晚上吃完饭后散步40分钟，睡觉前盘腿坐着练习一会儿拉玛泽呼吸法，孕中期胎儿稳定下来之后就开始跟着手机G动app做凯格尔运动，锻炼盆底肌，每天早中晚三次坚持锻炼，随时随地都可以做，可以增强分娩的动力，助力顺产，预防侧切和撕裂，减轻生产的疼痛

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3、趴伏姿势
双腿分开，双臂趴伏在一摞靠垫或被子上，能够帮助打开骨盆，缓解疼痛哦。如果马上要生了开指困难，也可以骑分娩球哦！
4、打无t
无t简直是人类之光，建议顺产的孕妈们都去打，我是开四指后打的，可以省下很多力气和精力，而且没有留下什么后遗症，宝宝也很健康！
5、产后小贴士生完宝宝的两个小时就要去上小便，去厕所的时候家人要陪同，因为刚生完真的没力气啊，要是摔倒了就不好了。如果上不出来，可以多听听水流声，多喝水
6、尽快实现母ru喂养
生完三四个小时后就可以让宝宝吮吸一下，这样奶出得更快些，如果奶下不来，可以去请催乳师给开奶，不要吃很油腻的东西来下奶啊
7、产后恢复也很重要
月子期间能躺着就不要坐着，对zi宫恢复有好处，除了躺着还要天天用温水清洗外Y ，出月子后继续做凯格尔运动，可以帮助修复产后盆底松弛、改善产后漏尿、脱垂的问题。
8、出生的婴儿这五点定要注意！
不要平放婴儿
不要不管婴儿
不要不排胎粪
不要不接种yi苗
不要晚开奶

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【生的也太快了大夫都惊讶！孕期做好这些不遭罪】把好孕传给大家，祝各位孕妈喜得宝贝，并抓住产后恢复的黄金期，早日成功变成漂亮的辣妈！

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