为什么还有那么多人要选择早上跑步晨跑的好处和坏处( 二 )

夜跑。
夜跑空气好。
晚上空气流动性大，风会带走悬浮在空中的大量颗粒物。你吸入的污染物会比早上少得多。
而且，植物经过白天的光合作用，释放出比早晨更多的氧气。如果更多氧气参与跑步过程，跑步会变得更容易，状态也会更好。
夜跑不容易受伤。
活动一天的时候，你的肌肉和骨骼都被激活了，不像早上那么僵硬，粘度很高。(亚里士多德。)跑步前只要经过一点热身运动就能跑。
这将大大降低运动伤害发生的概率。
夜间跑步促进睡眠。
晚上适量有氧慢跑会使你的身体陷入轻度疲劳状态。以这种状态睡觉，你会很快入睡，深度睡眠的比例会很高。(莎士比亚) 。
良好的睡眠质量能让你第二天早上醒来，保持活力。
晨跑和夜跑都有各自的优点。如何选择取决于你的实际情况。
慢跑和跑步有什么区别？慢跑，即有氧慢跑，全方位锻炼我们的身体。通过长期有氧慢跑的碎片，你的身体会越来越健康强壮。同时，你也会逐渐变得自律、坚强和勇敢。阳光，积极幸福的人。
所以慢跑是一种非常友好的跑步方法。
快跑，即混合氧气跑、无氧跑是对配速有要求的赛跑者常用的跑步方法。这种跑步方法由于心率长期在无氧心率范围内，超出了身体能承受的范围，加重了身体负担。经常这样跑，身体容易受到运动伤害的袭击，同时对健康也非常不利。
因此，平时训练中跑得快的比例不能太高。
大众跑者平时跑步时应以有氧慢跑为主，混合氧气无氧跑步为辅助的训练。其中有氧慢跑所占的比例在80%以上。
所以我对你提出的这个问题的回答是：
[晨跑和夜跑各有优点。慢跑和跑步结果各不相同]
我是山水的吃货。
是一个跑步者。希望我的回答能帮助你。感谢大家。
为什么有些人选择凌晨起来跑步？什么时候选择跑步，还是和个人生活习惯等多种因素有关。很多人喜欢晨跑，我也喜欢晨跑。晨跑并不意味着对身体有什么特别的好处。我的感觉只是习惯。
选择什么时候跑步因人而异。有的人喜欢慢跑，有的人喜欢夜跑，还有的人喜欢白天跑步。在某个时间段跑步对身体有好处。总的来说，有很多人晨跑和夜跑。主要原因是大多数人能抽出时间，白天大多数人要谋生。
其实没有必要过分苦恼应该在哪个时间段跑步。凡事有利有弊，晨跑有慢跑的优点，夜跑有夜跑的优点。慢跑，夜跑，根据自己的实际情况，选择哪个时间段喜欢跑步，哪个时间段跑步。
对于在哪个时间段跳得好，我不采取立场。我选择晨跑，只是自己的习惯和爱，我觉得清晨空气新鲜，夏天黎明凉爽。跑步也融入了生活，以一种职业完成，每天早晨跑步后也完成了一天的工作。严寒的冬天也有很多人不赞成晨跑、冬季晨跑，还列举了冬季晨跑的危害，甚至严重的危机。但是我们已经习惯了，不管别人说什么，我们还是按自己的做，自己的事情自己做主，固执地坚持晨跑。
总之，对于喜欢跑步的人来说，自己喜欢的时间段是喜欢跑步，不管什么时间段跑步，都不要被别人跟着跑。(莎士比亚) 。
锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？这个要按照道家的自然哲学来解释这些问题！人类的法门到达了天地，因为我们的人生中存在着天地的空间。那么我们的人只要按照自然规律运行就行了。太阳出来了，我们人的阳气也开始生长，这时我们也起床了，那一定是个美好的早晨。晚上跑的话内脏、经络、气血受损，只是时间问题。晚上跑10年20年的人有太多人伴有慢性病，但没有人告诉你们。

为什么还有那么多人要选择早上跑步 晨跑的好处和坏处( 二 )

为什么还有那么多人要选择早上跑步晨跑的好处和坏处( 二 )