首先，40岁，正是家庭顶梁柱的时候，却发现自己已经大腹便便，变成了一个中年油腻男 。尤其是当你能看到有些朋友甚至自己的裤腰带都掉到了膀胱以下，我们真的不能以此为荣 。因为肥胖确实与心脑血管疾病、糖尿病、甚至恶性肿瘤密切相关，所以无论如何都要确定自己真的应该减肥，一定要坚定信念 。
其次，要注意减肥的方法 。而运动和饮食是很重要的两个方面 。其实对于长期肥胖的朋友，张医生建议你应该主动去咨询运动教练，他们有一些锻炼肌肉和减肥的独特方法 。至于隐私，张医生建议你找正规医院营养科的医生(不是卖保健品的) 。他们对如何在饮食上减肥也有很多研究，比如减少馒头、米饭、红肉的摄入，增加新鲜蔬菜的摄入等等 。
张医生建议，要从饮食、运动等方面入手，不要轻易服用一些减肥药或产品，因为其中的成分可能不明，服用减肥药导致的肾脏损害也不少见 。
【减肥能喝蜂蜜吗 蜂蜜能减肚子吗】最后，张医生想强调的是，减肥是一个需要我们不断努力的项目，所有减肥的患者都有容易反弹的经历 。所以希望大家能按照正确的方法，坚持努力 。

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