红芸豆红腰豆红小豆哪个好血糖高能喝红小豆粥吗( 二 )

1 .喝粥时多添加粗粮或杂豆
粗粮杂豆加入粥中，既能增加膳食纤维含量，又能补充米饭中流失的矿物质和维生素成分。膳食纤维可减缓食物消化速度，减缓糖分、胆固醇、脂肪吸收速度，减缓餐后血糖上升速度，可适量纳入日常主食中。
2 .煮粥时间不能太长
煮粥时间越长淀粉糊化率越高，粥越粘，淀粉越容易分解成葡萄糖，不利于餐后血糖。煮粥的时间很短，我们最好选择米水清、水少的粥。另外，最好不要吃粘稠、米粒完全失去形状的粥。
3 .吃粥的时候也经常嚼着吃，经常和肉菜一起吃
粥里有水，又软又烂，我们总是囫囵吞枣地吃进肚子里。因此，容易多摄取粥。另外，因为淀粉不容易和唾液、胃液混合，反而会给胃肠增加负担，而且容易摄取过多的淀粉。喝粥时慢吃，放慢淀粉分解速度；多将肉菜混合在一起食用，混合后的成分可以减少淀粉的消化面积，稳定血糖。
赤小豆和红豆哪个降血糖效果比较好？祖母患糖尿病好几年了。荞麦面、苦瓜、玉米须、山药，还有标题赤小豆和小豆。另外，红豆和小豆是用发酵制作的。也没有效果。
之后，控制了嘴巴，多运动，控制了血糖值。否则，这么多年过去了，并发症足以让她噎死。我祖母还患有高血压…
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根据祖母的经验，小豆和小豆降低血糖值的能力几乎不为人所知。小豆和小豆的血糖降低能力几乎没有。我记得特别清楚。
一开始是煮粥喝，听说蒸着吃有效果，知道吃一会儿也不行，就改用发酵了。发酵很麻烦，我以为会有效果，但最终还是不行。
后期变成了别的方法，小豆和小豆不再使用了。
降低血糖的最好方法是运动。根据祖母的经验，最好的降血糖方法是运动。她现在70多岁了，每天下楼坚持走2公里以上的路。几个老太太聚在一起，没事就去公园，绕个山，运动量上升以后，血糖不高。
另外，我祖母说，我想要饭后血糖低。她的做法是吃完晚饭后休息一会儿，然后下楼闲逛。即使有运动量，血糖值上升也在正常范围内，还是可以的。
糖尿病人必须控制饮食。祖母血压和血糖高，所以平时饮食特别注意。也就是说，用煮饭的水，打开锅后扔一次更换，可以最大限度地降低血糖值。
在饮食中，能提高血糖的食物特别少。水果含糖量高的话，自己就不吃几口。像土豆这样喜欢的菜，淀粉含量很高，所以不吃。
即使在家里开派对，祖母也会做很多菜。我自己只吃一点，但几乎不吃三两口肉。其实，即使看着也吃了苦头。到底是暂时不能吃美食。很痛苦呢。
一般来说，红豆和红豆没有降血糖的效果，但营养充足，适合偶尔吃。
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红芸豆红腰豆红小豆哪个好 血糖高能喝红小豆粥吗( 二 )

红芸豆红腰豆红小豆哪个好血糖高能喝红小豆粥吗( 二 )