反式脂肪酸|6岁小男孩，肺部变黑，堪比老烟枪，妈妈哭诉：奶奶是害人精( 二 )

第三样：火腿肠火腿肠、香肠一类，也是孩子最爱的食物之一。但是，这类食物，最好不要经常给孩子吃。一方面，这类食物营养的单一，不利于成长。另一方面，香肠中，盐、添加剂等都比较多，甚至还有亚硝酸钠。这类物质，在体内很容易滋生致癌物质。这类食物，一定要注意少给孩子吃。第四样：高盐食物比如薯片、卤味、腌制品等，会影响到宝宝的新陈代谢，自然不利于睡眠。为了宝宝健康成长，在睡前一两个小时最好别吃东西，如果实在饿，可以在临睡前1-2小时吃点容易消化的水果、脱脂或低值牛奶，以及全麦面包，而不是要躺下了才急吼吼开吃，更不能叼着奶瓶入睡。

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那么孩子的饮食搭配怎样比较合理呢？根据中国居民膳食指南2016版，给不同年龄孩子的膳食搭配量是不一样的，但总体的原则是，每天三餐要有一份主食（优质碳水），一份蛋白质（优质蛋白），一份蔬菜（绿叶蔬菜比较好，尽量的多样化）。同时建议每天上午下午都有加餐，减少饥饿感。大量的果蔬可以提供丰富的维生素和矿物质，优质蛋白肉类可以提供脂溶性维生素，蛋白质，和矿物质钙，镁，铁等。优质碳水主食可以提供丰富的膳食纤维和B族维生素，同时提供糖分。平时要适当增加水分的摄入，水是人体代谢必不可少的，缺少水分很多代谢都无法正常运行。总之，膳食搭配一定要做到一天三餐（一份主食，一份蛋白，一份蔬菜）和上下午的加餐（奶制品，水果等），尽量保证食物的多样化，对孩子的营养均衡是非常重要的。