萍萍|孕期可以喝哪些汤这四种汤,喝完长胎不长肉,营养师也夸赞
最近几年“减肥”“瘦身”是大家热议的话题,即便是怀孕后的妈妈们也希望孕期和生完娃后能有个好身材。怀孕后有的孕妈反应比较强烈,吃什么吐什么。还有的宝妈怀孕后胃口大开,整个孕期的体重呈直线上升。孕期吃什么食物可以保证宝宝发育需要的营养,还不会让孕妈体重增长太快?相信这是很多孕妈苦恼的问题。同样是怀孕,宝宝发育好孕妈身材好,究竟婆婆给做了什么汤?萍萍怀孕4个多月了,孕早期反应比较大,可以说吃什么吐什么,所以前三个月萍萍都是请假在家度过的。恰好同事的预产期和萍萍只差2天,也因为孕早期反应强烈回家休息。
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没想到过了孕早期的3个月之后,当萍萍和同事一起回来上班,大家都发现两个人的状态相差很多。同事的脸色有些苍白给然感觉好像没有力气的样子,而且整个人也瘦了一大圈。而萍萍不但面色红润整个人也非常有精神,虽然吐的比较严重但是体重没有下降还稍微有些增长。同事赶忙请教萍萍有什么秘籍,萍萍笑了说“就是婆婆过来照顾的好,每天都给自己熬汤补身体。喝完汤后孕吐不那么严重了,胎儿发育不受影响自己也没有长胖太多。
【 萍萍|孕期可以喝哪些汤这四种汤,喝完长胎不长肉,营养师也夸赞】
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婆婆给萍萍都做了哪些汤呢?适合孕妇喝的汤有哪些?牛肉萝卜汤牛肉和萝卜的搭配可以说是非常完美。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。萝卜可以顺气、帮助消化、利尿消水肿,孕妈多吃非常有帮助。牛肉中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和各种微量元素,经常吃可以补气血调脾胃,对孕妈也是非常适合的。
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而且牛肉中的脂肪含量相对比较低,很多健身减肥的人最爱的也是牛肉,孕妈可以放心吃不用担心长肉。选牛肉尽量避免太过肥腻的,牛臀尖位置的肉质比较嫩,口感更好,无论是煮炖还是煎烤,都比较容易熟烂。
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选择萝卜最好选白萝卜,不需要太大,够一次的食用量就可以。切成滚刀块等牛肉炖的差不多快熟的时候放入萝卜,使用砂锅效果更好。莲藕红枣排骨汤莲藕可以治疗便秘、止血,怀孕后很多孕妈都被便秘困扰,可以经常食用莲藕效果很好。如果有出血的情况也可以很好的帮助止血。红枣大家都很熟悉,补气血健脾胃,无论是孕妈还是老人孩子都可以经常吃。日常除了煲汤,煮粥的时候也可以放几颗大枣。
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排骨是含有丰富的蛋白质,无论是胎儿还是孕妈都非常需要。而且排骨中含有骨胶原,补钙效果也不错,特别是孕妈经常出现抽筋情况的,建议常喝这个汤。玉米排骨汤玉米中含有的谷氨酸和不饱和脂肪酸,对于大脑发育非常有帮助,都说“一孕傻三年”孕妈常喝这个汤可以健脑,提高记忆力。
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除了玉米和排骨,也可以放一些其他的食材,比如胡萝卜、香菇、大枣等,都是对人体非常有帮助,含有丰富营养成分的。西红柿鸡蛋汤这个汤比较常见,鸡蛋和西红柿的搭配无论从口感还是营养价值上都是完美的。西红柿中含有丰富的维生素C,可以帮助提高铁的吸收,很多孕妈孕期会出现缺铁的情况,常吃西红柿可以有利于铁的吸收。鸡蛋就是蛋白质的化身,无论是否怀孕,每天一个鸡蛋补充一天需要的营养。
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