有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快 7天减肥20斤食谱

7天减肥20斤食谱，有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快？其实很多人误解了减肥，说“越减肥越瘦” 。作为科学家的我当然研究过减肥方法。然后，用我研究的减肥方法，我的一个朋友在12天内帮助我把身材从左边的状态变成右边的紧身状态。

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你知道怎么减肥吗？很多女生天天喊减肥，其实她们不知道该减什么，觉得少吃会瘦。
事实上，这里有误会。也就是说，对于体重基数大的女孩来说，少吃有助于减肥。大卫亚设， NorthernExposure(美国电视) ，体重名言)但是，对130斤以下的女孩来说，少吃对减肥没有太大帮助。因为这个时候体重可能不重，但身体脂肪很高，这个时候要做的不仅仅是减脂，还要增肌。(莎士比亚) 。
比如下图中的女生体重轻，但只有105斤，表面上看起来不胖，但身体脂肪高达25%以上，看起来“赘肉横行” 。那么对她来说，最好的减肥方法是增肌和减脂同时进行。
对女人来说，最好的方法是正确认识自己。体重重的话，首先减少脂肪，运动到体重下降到一定程度为止。
如果体重轻，可以跳过体脂减少阶段，锻炼肌肉。最好将体脂率提高到21%左右。这个体脂率是标准女神身材。(偷偷说一下，非比比模型的体脂率约为18% 。）
如果不知道自己的体脂率是多少，那么比较下图，找到自己目前最接近的身材状态，然后找到自己理想的目标，这样有助于长期坚持健身。(莎士比亚) 。
减肥期间吃什么？知道自己的减肥目标后，不要着急，要了解减肥期间能吃什么，不能吃什么。
开始减肥之前，可以在网上搜索一下自己的“基础代谢率” ，这个网络非常方便，只要输入自己的身高和体重就可以获得。
查询基础代谢率有多高，可以记录每天吃的食物的卡路里。这在网络上也很容易找到。努力使每天吃的热量小于基础代谢。
例如，如果基本代谢是1300卡，那么每天最多只能吃1300卡。想要变瘦，最好只吃1000张卡。
除了记录卡路里外，还要注意食物的GI值。GI值是指示食物血糖升高程度的指标。减肥期间，我们努力选择GI值低的食物。
有了这样的参考，你可以合理地计划自己的食物。
但是要强调的是，鸡蛋和黄瓜的卡路里都不高， GI值低，但不建议每天这样吃。因为依赖单一能源会导致人体营养摄取不均，导致营养不良。
最好的饮食习惯是每顿饭都不一样，每顿饭都要有蛋白质。因为只要吃蔬菜，人体蛋白质摄入不足，肌肉流失，基础代谢减少，难免得失。
我们知道，少摄入7700卡路里可以减少1公斤。也就是说，每天少吃300卡路里， 25天后就会减少1公斤，也就是2斤。
如果你想加快这个过程，最好选择运动。
如果是运动体重较重的女人，最好不要选择跑步。因为自己的体重很重，跑步时给膝盖带来很大压力。如果有条件的话，最好去健身房选择椭圆机、划船、游泳的进行运动。因为是学生或白领，所以不方便去健身房的话，最好在网上找到不伤膝盖的1-2门课程。