吃什么比较好例假吃点什么食物好

例假吃点什么食物好，吃什么比较好？吃什么比较好

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来的时候，女性最好适当多吃维生素、高蛋白、热量高的食物。
1.高维生素类的食物。女性可以吃很多胡萝卜、菠菜、西红柿等时令新鲜蔬菜。苹果、橘子、猕猴桃等时令新鲜水果也要适当多吃。可以补充足够的维生素。
2.高蛋白食物。可以吃很多瘦肉、鸡蛋、牛奶等。豆腐、豆浆、黑豆等豆制品食物也要适当吃。可以补充足够的蛋白质。
3.高热量的食物。适当多吃排骨山药汤、猪脚豆芽汤、鲫鱼鱼汤等，可以确保患者获得充足的热量和能量，改善虚弱的体质。
本内容由中南大学湘雅三医院妇产科副主任医生李立杰审查。
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女性期间吃什么好？女性期间吃什么好？
女性在期间最好吃补充矿物质和蛋白质的食物。鸡蛋、牛奶、橙子、豆腐皮、牛肉、羊肉、枣、鸡肉、蟋蟀等都很好。
女性在期间会流血，可以吃很多补充蛋白质、铁、镁等矿物质、维生素C、叶酸、维生素B的食物。例如羊肉、枣、鸡肉、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏、橙子、菠菜等。也可以根据个人体质及期间的伴随症状调整饮食，但这种情况要去医院由医生判断和指导，不能自己推测或根据偏方决定。要避免损害健康。
由于女性生理期免疫力下降，在此期间要注意休息和饮食，避免疲劳和寒冷，避免疾病发生。最好避免生冷、刺激、辛辣和油腻的食物。最好不要喝咖啡、浓茶或酒。除此之外，最好不要吃太多其他食物。
本内容由山西省医院营养科副主任医师张海燕审核。
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女性吃哪些食物对身体好？1、胡萝卜：京京适量吃胡萝卜可以补血，缓解生理情绪不稳定等。例如胡萝卜炖羊肉、胡萝卜碎屑(胡萝卜用丝绸擦拭，包好面粉蒸熟) 。
2.玉米：玉米含有大量矿物质——镁，镁对人的情感有一定的影响。如果人体缺乏镁，人的情绪就会非常紧张，增加激素分泌容易引起痛经。少吃：玉米排骨汤、煮玉米等烧烤玉米
3.南瓜：南瓜是含有大量锌的蔬菜，适合前或期间容易长痘痘的女性。锌减少皮肤油脂分泌，有效改善生理期痘痘，锌直接影响成熟红细胞的功能。南瓜含有大量钴，是构成血液中红细胞的重要成分。也就是说，经期吃南瓜可以防止痘痘，帮助补血。例如：蜂蜜枣蒸南瓜、南瓜枸杞五谷粥、百合炒南瓜。
4.黑木耳：黑木耳中有很多美容成分，其中胡萝卜素具有滋润皮肤毛发的作用。磷脂有助于脂肪在体内完全消耗，引导体内脂肪运动，保持平衡的身材。黑木耳具有滋补、滋润、养血、活血的效果，不仅有助于养血，而且血液和解毒也很干净，对人体健康非常有益。例如：枣木耳汤、木耳炒鸡肉、木耳凉拌少吃，尤其是冬天不要吃。
5.菠菜：菠菜含有胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸、一定量的铁、维生素E等多种有益成分，其中铁是造血的主要成分，人体缺乏叶酸容易贫血，胡萝卜素也是有益补血的元素。期间适当吃菠菜可以预防缺铁性贫血，预防补血，如：牛肉菠菜面、菠菜炒菠菜炒鸡肉。
此外，花椰菜、海带、猪肝、鱼等食材也都很好。经期的关键是不要吃冷的食物，不要剧烈运动，不要喝浓茶，饮食要清淡，少吃刺激性食物，营养要均衡，要适量运动。
一般来说，正常的不需要补充，正常的饮食习惯完全可以满足身体的需要。只有在不正常的情况下才能做一些补充。如果经血量大或经血少，颜色浅。可以吃：

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