• 牛奶补钙：食物钙质的来源中，牛奶绝对首当其冲，牛奶也是最易被人体吸收的钙质，是大众最为常见的补钙食品。
• 海产品补钙：除了奶制品外，海产品中也含有大量的钙元素，比如海带、虾皮等海产品都是不错的补钙食品。
• 骨头汤补钙：钙质最多的便是骨头，因此，通过食用动物骨头进行钙质补充，也是一个不错的补钙方式。

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这里要注意一点：食物有相克，生活中补充钙质时，要注意食物摄取的选择，比如与钙质相克的菠菜、大米、碳酸饮料等，这些食物中的草酸、碳酸会影响母体对钙质的吸收，也就影响了食疗的效果，最终反而白补一场。
总的来说，宝妈补钙一定要有方法，不能过分盲目和贪心，注意科学补钙。

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