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羊驼妈有话说:
宝妈们要想最大程度地保留住食物中的营养，就要在烹调的过程中做减法，调味品能少加就少加，能不加就不加，要是可以清蒸就不要油炸，可以水煮就不要红烧。
这样一来，虽然味道上总是感觉差点什么，但是完全可以做到一举两得，保护住了宝宝的味蕾不受调味品的过多伤害，又可以让食物本身的营养更好得保留下来。


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除了这3种食物外，其他的食物也可以起到促进作用
富含维D的水果
我们都知道钙和维生素D是一对好搭档，互相搭配才能相辅相成，维生素D可以促进钙离子的吸收，所以按照这个道理，宝宝多吃一些富含维生素D的水果，也是有很大的好处的。


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生活中富含维生素D的常见水果有樱桃、柿子、草莓、番石榴、猕猴桃。宝妈们有意识地让宝宝多吃这些水果，说不定会有奇迹发生!
大力水手喜欢的菠菜也是好东西
菠菜当中富含丰富的铁和钙，是帮助宝宝们预防和治疗儿童缺铁性贫血的最好食物，并且菠菜在煮熟之后，会散发出一股淡淡的香味和甜味，适合宝宝们的口味。


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但是，我们认知当中的固定搭配，菠菜炖豆腐却是一种极其错误的做法，因为菠菜中含有的草酸和豆腐当中的钙会形成草酸钙，这种物质非常不利于宝宝消化吸收的!
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