孕期|31岁女博士怀孕生子致瘫，孕期“四个避免”确保母婴安全( 二 )

首先是注意睡眠，孕妇挺着大肚子固然不好睡，可在睡前听一些舒缓的音乐，借助孕妇枕头放松身体，读读睡前胎教书等帮助自己入睡；
其次是保证运动量，激烈的运动不适合孕妇，但散步、孕妇瑜伽等相对缓和的运动，对孕妇和胎儿来说很有必要。

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三、避免饮酒、吸烟
长期抽烟喝酒，烟、酒中的有害物质会随着一呼一吸进入人体，危害血管健康，使血管处于异常收缩的状态，导致多种心血管疾病。孕妇在孕前三个月的备孕期，就要改掉不良的生活习惯，孕期不要碰烟酒。
抽烟、喝酒不仅可能导致孕妇身体出现风险，还可能导致胎儿畸形。毕竟胎儿是很脆弱的，特别是在受精卵分裂后迅速成长的孕早期，一点点的有害物质都可能造成不可逆转的伤害，甚至给胎儿带来致命伤。比如我们熟知的兔唇，很多案例都是因为父母有抽烟喝酒的生活习惯导致，而孩子就无辜受到伤害。

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四、避免高热量食物摄入过多
脑出血年轻化与饮食息息有关，很多年轻人喜欢点外卖，吃洋快餐、火锅、烧烤、奶茶等高热量食物，这些食物都属于高脂肪、高热量饮食，摄入过多，会让血管承受巨大的压力，可能引发危险。所以孕妇朋友们，一定要避免进食过多高热量的食物。
一是少点外卖，减少外出就餐次数。毕竟外面的餐饮店为了吸引顾客，都会加更多调料，用重口味来保证食物的“色香味俱全”，孕妇吃多了必然会伤害身体；
二是清淡饮食，多吃营养密度高的食物。诸如鸡蛋、肉类、牛奶等营养丰富的食物尽量多吃，少吃烧烤、油炸、腌制类食物，热量高营养又少。

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【孕期|31岁女博士怀孕生子致瘫，孕期“四个避免”确保母婴安全】怀孕不易，且行且珍惜！真心希望王磊能够奇迹般地恢复，也希望孕妈们都能怀孕顺利，平安生产！