2020立秋|2020立秋吃什么水果好立秋吃什么水果养生 2020立秋|水果养生

夏季高温炎热，大家吃的最多的水果是西瓜，立秋节气之后，气温会逐渐变化，容易产生秋燥，水果是非常适合养生的食物，而且夏季水果种类又多，2020立秋吃什么水果好？什么水果养生？下面带来介绍。
2020立秋吃什么水果好？
西瓜
传统习俗都要吃西瓜，不但能消除夏天的暑热，而且还可免除冬天和来春的腹泻。
但并非所有人都适合在立秋之后吃西瓜,有胃病的人应避免食用冰镇的西瓜,孕妇尤其不宜多吃冰西瓜。

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梨：生津润肺
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适中，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”。
立秋后空气逐渐干燥，每天吃一两个梨，能缓解秋燥，生津润肺，对于感冒咳嗽和便秘也有不小的帮助。
推荐吃法：
可以生吃，可以榨汁，还可以冰糖煮梨;或者煮成秋梨膏，孩子平时喝水加上一点秋梨膏也是不错的做法。
葡萄：滋阴除烦
人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内内热重、身体困乏，葡萄有生津液、利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体消除内热。
葡萄酸甜可口，经常食用可滋阴除烦，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

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推荐吃法：
生吃;葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
龙眼：补益心脾
夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。
龙眼甘甜平和，有益心脾，补气血作用，对于心慌、失眠者有宁心安神的作用。
推荐吃法：
生吃;把龙眼焙干后为桂圆，也是滋补中的佳品。
桃子
秋天吃桃是补秋膘，对身体也比较有好处，能滋阴润燥。桃的营养也比较好，又表达了果农们丰收的喜悦，预示着生活甜甜美美，日子过得更加有滋有味。
吃完蜜桃，孩子们把桃核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

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甜柿子
立秋后柿子上市，柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的。
哈密瓜
哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。而葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，也具有很高的营养价值。

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立秋后吃什么蔬菜？
1.山药：健脾胃首选
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。
中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
推荐吃法：
? 蒸熟吃，营养损失最小。
? 与枸杞搭配来熬粥，能更好地发挥滋补效果。
2.莲藕：滋阴润燥首选
天气干燥，吃些莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
莲藕除了含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质外，还含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘。
推荐吃法：
? 七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤。
? 九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
3.银耳：生津养胃又滋阴润肺

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