其实鸡蛋除了很百搭之外,营养价值也是非常高的,其中蛋白质就是主要的营养成分,但也只是存在于蛋白当中,很多健身的朋友也会把蛋白当成自己的代餐 。
另外,蛋黄中还含有维生素A、维生素D、B族维生素等元素,都是宝宝身体发育的重要成分,要不然在宝宝刚刚可以接受辅食的时候,蛋黄也会被尽早地喂给宝宝,就是因为它的营养价值高导致的!
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羊驼妈有话说:
宝妈们要想最大程度地保留住食物中的营养,就要在烹调的过程中做减法,调味品能少加就少加,能不加就不加,要是可以清蒸就不要油炸,可以水煮就不要红烧 。
这样一来,虽然味道上总是感觉差点什么,但是完全可以做到一举两得,保护住了宝宝的味蕾不受调味品的过多伤害,又可以让食物本身的营养更好得保留下来 。
除了这3种食物外,其他的食物也可以起到促进作用
富含维D的水果
我们都知道钙和维生素D是一对好搭档,互相搭配才能相辅相成,维生素D可以促进钙离子的吸收,所以按照这个道理,宝宝多吃一些富含维生素D的水果,也是有很大的好处的 。
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生活中富含维生素D的常见水果有樱桃、柿子、草莓、番石榴、猕猴桃等 。宝妈们有意识地让宝宝多吃这些水果,说不定会有奇迹发生!
大力水手喜欢的菠菜也是好东西
菠菜当中富含丰富的铁和钙,是帮助宝宝们预防和治疗儿童缺铁性贫血的最好食物,并且菠菜在煮熟之后,会散发出一股淡淡的香味和甜味,适合宝宝们的口味 。
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但是,我们认知当中的固定搭配,菠菜炖豆腐却是一种极其错误的做法,因为菠菜中含有的草酸和豆腐当中的钙会形成草酸钙,这种物质非常不利于宝宝消化吸收的!
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