听说在晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体好晚上睡前喝脱脂牛奶会胖吗( 二 )

维持体重还是减肥，也要看“总热量”的摄入。如果摄入的总热量少于消耗的热量，能量就会处于负平衡。我们自然要提高储备能量“脂肪”的消耗比例，从而达到减肥的效果；或者总热量几乎等于消耗的热量，我们就可以保持相对恒定的体重。
一般来说，身体是“聪明”的，是自知的。当食物摄入的热量与我们消耗的热量相差无几时，我们会有吃不下、吃不饱的感觉，对食物的兴趣也不大，所以普通人基本可以保持相对稳定的体重。
晚上喝牛奶，如果你喜欢，想让它成为一种习惯，可以测量一下牛奶的大概能量，相应减少它的能量摄入，为这杯牛奶腾出空间。
比如一杯250ml(或者一盒)的牛奶大概有150卡路里，其实并不多。
这150卡路里可以是一个煮鸡蛋，一个大苹果， 170g香蕉， 2.3两米饭， 100g瘦猪肉。
平时三餐少吃点热量是可以的。偶尔晚上想喝一杯牛奶也没关系。如前所述，你的体重处于动态平衡状态。
晚上喝牛奶其实有一些好处。比如牛奶中含有丰富的钙，体内充足的钙可以让神经更加安静，有镇静的作用，可以让我们更有利于睡眠；一般温和的牛奶在冬天可以暖胃，睡觉更舒服；在某些情况下，比如睡前饿了，或者睡前贪吃想吃点什么喝点什么，那么牛奶也是不错的选择。牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖分解慢，所以有饱腹感，可以给大脑带来满足感。
还是要注意牛奶的选择，尽量纯牛奶和鲜奶。那些更在意牛奶中脂肪的人可以选择脱脂或低脂牛奶。其实不用太担心全脂牛奶中的脂肪。
300g牛奶(一杯)只有10~12g ，基础代谢的能量消耗在你睡觉的时候能很快耗尽。但不建议选择“调味奶” ，如香蕉奶、巧克力奶、草莓奶等。这些调味奶因为添加了蔗糖、香精、增稠剂等成分，味道更甜。如果睡前还吃那么多精制糖，那我们就更容易长肉了；牛奶的摄入量不宜过多。虽然热量不高，但是喝多了热量和脂肪会很多。而且牛奶中的乳糖消化速度慢，不适合消化。
喝多了会增加肠胃负担，引起肠胃不适，反而会影响睡眠。
建议一杯最多250ml(300g)就差不多了。
首先，睡前喝牛奶会发胖吗？的牛奶热量不高，放心喝。比同等重量的大米热量低一倍。其次，运动后需要补充蛋白质，牛奶是首选。牛奶可以安神助眠。睡前喝点酒很好。至于体脂率，如果用体脂秤的话，原理就是测量身体的传导性。体内水分含量早晚不同，测出来肯定不准确。体内的脂肪不会在一两天内改变，而是体内的水分含量。
在全脂和脱脂哪种容易胖？全脂牛奶和脱脂牛奶哪个更容易发胖，答案是：喝全脂牛奶比喝脱脂牛奶更容易长胖，因为全脂牛奶在工厂的时候是不会去脂肪的，而脱脂牛奶，从字面上来说，是去脂肪的。只有喝了有脂肪的牛奶，才能快速变胖。如果你想增加体重，你应该多吃。同时要加强锻炼，只有加快肠胃消化才能多吃。

听说在晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体好 晚上睡前喝脱脂牛奶会胖吗( 二 )

听说在晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体好晚上睡前喝脱脂牛奶会胖吗( 二 )