另外 ， 高糖高盐和坚果类要少吃 。例如 ， 甜食和饮料会提高胰岛素的水平 ， 影响雄激素的水平上升 。之后皮脂腺分泌旺盛 ， 花生油性大 ， 会皮肤出油和痘痘的人尽量少吃 。油性大的人和痘痘多的人应该吃什么 ， 可以参考一下周琪小记 。
请一定要多吃蔬菜和水果 。山竹、草莓、香蕉等怕冷的水果可以多吃 。水果对美容有好处 。
补充水分保湿
皮肤出油过多 ， 其实是因为皮肤处于缺水状态 。而且 ， 皮肤为了保护水分而分泌很多油脂 ， 防止水分流失导致皮肤干燥 。不要老是控油 ， 洗脸后补充水分 ， 保湿产品给皮肤补充水分 ， 锁住水分 。保湿产品最好选择清淡的 。

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