长期晚上喝酸奶有什么好处睡前喝酸奶好还是纯奶好

在睡前喝酸奶好还是纯奶好，长期晚上喝酸奶有什么好处？晚上长时间喝酸奶有什么好处？

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【长期晚上喝酸奶有什么好处睡前喝酸奶好还是纯奶好】晚上长期适量饮用酸奶，有助于人们睡眠，维持正常血钙水平，预防骨质疏松。但是要选择合适的时间，比如晚饭前半小时或者睡前半小时。
1.酸奶富含蛋白质、钙、维生素和乳酸。饭前半小时喝酸奶可以帮助肠胃消化吸收，饭前喝酸奶可以增加身体的饱腹感，有助于保持饭后血糖稳定，防止肥胖。但是胃酸分泌过多是不适合的。
2.晚上血钙水平会下降。如果不能从食物中获得足够的钙，身体会从骨钙库提取钙来维持血钙水平。睡前半小时喝一杯酸奶，有助于维持正常血钙水平，防止骨钙流失和骨质疏松。另外，牛奶有助于镇静，睡前喝有助于睡眠。
对于健康人群和儿童，建议每天喝300ml的液态奶，其中酸奶可以占到100ml 。对于乳糖不耐受的人来说，酸奶是个不错的选择。此外，市售酸奶大多添加了糖，建议健康人群适量饮用。高血压、高血脂人群在选购时可以选择纯酸奶或低糖酸奶。对于胃酸分泌过多、有胃溃疡的人，建议饭后一小时喝酸奶；但有腹泻呕吐症状的人不宜喝酸奶，应在病情稳定后遵医嘱饮用。
此外，应避免太冷的酸奶，以免肠胃不适。
此内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核。
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康康对睡前喝纯牛奶会不会胖？的这个问题有经验！
纯牛奶的脂肪含量只有3% ，不高，所以你一般只喝300mL左右，不用担心发胖。
酸奶和同样量的纯牛奶相比，通常会多加一点糖，但如果只是少量，问题不大。不仅如此，许多研究表明，乳制品可以有利于脂肪排泄和减肥。只是要注意，因为牛奶90%左右是水，所以不能吃得太晚，否则容易影响睡眠，引起水肿。通常建议睡前一小时喝，负担较小，有助于睡眠。
早上喝好还是晚上喝好？的纯牛奶和酸奶都是不错的食物。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，是我们日常摄入优质蛋白质和钙的最重要、最好的来源之一。那么纯牛奶和酸奶哪个好呢？
从纯营养成分来说，两者没有太大区别。酸奶来自于纯牛奶的发酵，其中含有一些对我们肠胃更有益的益生菌。发酵后，纯牛奶中的乳糖被分解，所以对于乳糖不耐受的人来说，酸奶是更好的选择。
但是在制作酸奶的过程中，会添加很多东西，比如糖，很多糖，各种口味。本来就肥胖的人不适合喝太多含糖很多的酸奶。糖尿病患者不宜过量饮酒。所以对于不是乳糖不耐受，追求纯天然营养的人来说，纯牛奶是更好的选择。
不管是晚上还是早上，只要我们把这些营养物质喝到肚子里，那么喝奶的目的就达到了。但是因为酸奶含糖量高，粘滑，所以可以在早上当早餐吃。晚上喝的话一定要好好刷牙。
而一杯温热的纯牛奶可以放松你的神经，帮助你入睡。晚上可以喝。还有，别忘了刷牙！

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