游泳有什么好处长期坚持游泳的十大好处

长期坚持游泳的十大好处，游泳有什么好处？感谢邀请。

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游泳被称为“运动之王”，主要是因为它可以避免常规运动对人体关节的损伤，而且对健康有很多好处，老少皆宜。
游泳健身被越来越多的人接受，越来越多的人加入到游泳中来，无论是户外、泳池还是沙滩，只要你注意，就会发现！为什么？得益于游泳，可以避免常规运动对人体关节可能造成的伤害，老少皆宜。游泳不需要更专业的设施，一片清水就够了。
游泳的好处，这些数据你绝对想不到！就用几张图来说明对孩子的好处。前面头条回答的关于什么时候学会游泳的问题已经有几十万人阅读了，这里就不赘述了。很多运动员在受伤后的恢复期会游泳来帮助自己恢复，游泳不需要多专业的设施。
一池清水就够了。游泳有哪些鲜为人知的健康益处？游泳30分钟可以帮助你燃烧200到300卡路里。等于两碗白米饭的热量！游泳1英里可以帮助你消耗每磅体重3卡路里的热量。半小时的水上运动相当于一小时的非水上运动。游泳是一项极好的心肺运动，也适合老年人、孕妇和处于康复期的人。游泳可以让你几乎失重，从而比陆地运动减少90%的关节损伤。
每周游泳30分钟，能有效提高体力。游泳是一项全身运动，是强身健体的唯一选择。游泳可以增强胳膊、腿和腹部的肌肉。但是这个运动不会让你形成非常夸张的肌肉。研究表明，定期游泳半小时，可以有效降低过早死亡的风险，让你长生不老~作为一项全身运动，游泳还可以促进手臂和腿部的血液流动，有效促进血液循环。那么游泳到底有多少鲜为人知的健康益处呢？首先，游泳可以提高身体的柔韧性。
游泳需要人伸展、蜷缩、转身、划水等。
一直在水里。双脚充当脚蹼，通过蹬水向前推进。在划水的过程中，反复的拉伸动作有助于提高身体的柔韧性和灵活性。所以，经常坐办公室的上班族，有关节疾病的老人，不妨试试游泳。
大家都知道游泳可以减肥，但是你知道吗，游泳的效果和在跑步机上跑步一样好，而且如果选择正确的游泳姿势和强度，游泳也可以比跑步减肥。以游泳10分钟为例，蛙泳可以燃烧60卡路里，仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以燃烧100卡路里，蝶泳可以燃烧150卡路里。相比之下，跑步10分钟只能消耗100卡路里。
一眼就能看出孰优孰劣。
游泳有助于缓解压力和抑郁。
内啡肽是一种感觉良好的激素，可以改善人的情绪，而游泳可以有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作和生活压力。此外，游泳和瑜伽一样，能让人充分放松身体。如果配合有规律的深呼吸，效果会更好。同时，游泳可以让人平静下来，排除外界干扰，变得更加专注，自然减少了人的紧张和压抑。相关研究证实，游泳还可以通过一种叫做海马神经再生的过程，帮助恢复因压力而受损的大脑功能。
所以，如果有一天你觉得自己身材走样了，不妨穿上泳衣跳进泳池释放一下情绪！
4.游泳可以让人变得更聪明。
是的，运动可以改善人的精神状态，但是游泳真的能让人变得更聪明吗？来自澳大利亚的研究人员研究了一组参加游泳培训课程的儿童，另一组没有学习游泳的儿童作为对照组。结果表明，经常游泳的儿童在掌握语言、学习骑自行车、建立自信心和身体发育方面比对照组更快、更好。另外，因为游泳需要反复计算游泳的距离，所以经常游泳的人在算术方面也很优秀！
5.游泳可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量。

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