游泳有什么好处长期坚持游泳的十大好处( 二 )

人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人腿部的力量，而游泳则需要身体各部位肌肉的协调发力，让全身所有肌肉都得到锻炼。游泳的基本动作，如向后推腿，双臂推水，拉伸收缩背部，收紧腹部增加腿部力量，保持臀部稳定，使全身每块肌肉都很高，既增强了力量，又避免了器械运动可能带来的肌肉不对称等坑爹的后果。
六、游泳可以改善骨骼。
曾几何时，很多人对“游泳可以改善骨骼”的观点嗤之以鼻。似乎只有负重练习才能达到这个目的。然而，发表在《书名好123》杂志上的一项研究支持这一观点。由于对人体直接骨骼检查存在一些道德争议，研究人员以小鼠为研究对象，将其分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动) 。研究表明，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿骨重量两方面的表现都更好。
所以，想要骨骼更健康，就去游泳吧！
七、游泳可以降低发炎的风险。
众所周知，游泳有助于加强心肌功能，改善心血管健康，相关研究进一步证实，游泳等有氧运动有助于降低炎症风险，从而预防心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统的炎症风险还可以缓解许多其他疾病的恶化，好处多多。
游泳可以缓解运动性哮喘。
没有什么比运动时呼吸困难更让人难过的了！与在空气干燥的健身房或有花粉的户外运动相比，人们在游泳时可以呼吸潮湿的空气，改善呼吸功能。研究证明，游泳不仅能缓解哮喘症状，还能从根本上改善肺部健康。最典型的例子就是韩国游泳运动员朴泰桓，他小时候患有哮喘，然后他的父母让他练习游泳来帮助缓解症状。结果不仅哮喘没了，还成了奥运冠军，一举两得！
九、游泳可以延年益寿。
大家都知道运动可以增进健康，延年益寿，但研究进一步证实，游泳在这两方面都是最好的。南加州大学的研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪调查。结果显示，有游泳习惯的男性死亡率比那些经常跑步、散步或不锻炼的男性低近一半。可见，游泳绝对是长寿的良方！
近年来，城市的大街小巷出现了许多儿童游泳馆，并有继续扩大的趋势。还有很多连锁机构。儿童游泳是近几年才在流行起来的。游泳虽然费用不低，但很受家长欢迎。很多家长只是听说游泳对孩子的发育有好处，却说不出到底有什么好处。让我们来了解一下儿童游泳的利与弊。
游泳是一项“完美的运动”，对不同年龄段的人都有健身效果，尤其是对青少年的身高增长。
宝宝在母亲子宫里的羊水里成长，宝宝对水的爱可以说是从子宫里带出来的。现在的宝宝出生后都去游泳，可以帮助他们学到很多东西，受益匪浅。
那么婴儿游泳有什么好处呢？1.宝宝经常游泳，可以改善呼吸系统的功能；由于水对胸走廊的压力，使肋间肌得到锻炼，肺泡通气量增加，胸大肌和胸小肌通过运动得到锻炼和增强。
2.婴儿在游泳时可以消耗过多的脂肪，利用身体各部位的肌肉，使身体匀称健美。
3.在宝宝游泳的过程中，大脑功能也会得到提高，使宝宝的大脑对外界环境反应迅速，智力发育良好。
4.经常游泳的婴儿可以使其心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄婴儿慢而有力，为承担更大的身体负荷准备了条件。
5.游泳还可以提高宝宝对寒冷和疾病的免疫力。加快了生长发育的速度。
6.婴儿游泳可以促进激素(胃泌素、胰岛素等)的分泌。)帮助食物吸收，增加胃肠蠕动，所以可以增加体重，促进婴幼儿高质量的生长发育。从而达到：多吃，吸收快，强壮。

游泳有什么好处 长期坚持游泳的十大好处( 二 )

游泳有什么好处长期坚持游泳的十大好处( 二 )