网传鸡蛋内含有大量胆固醇鸡蛋胆固醇高吗

鸡蛋胆固醇高吗，网传鸡蛋内含有大量胆固醇？的优势大于劣势。

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可有些专家说蛋黄可以吃但不能吃多？【胆固醇高、胆囊炎、胆结石可以吃鸡蛋吗？】
在我公布的减脂餐食谱中，早餐是一日三餐中控制最严格的一餐，也就是老三样，也就是朋友常说的主食——燕麦片。蛋白质：带壳水煮蛋，脂肪：两个核桃。不能多一件，也不能少一件。如果你早餐吃得好，你的体重会减少一半！记住早餐是三餐中最重要的。就算偷，也不要偷！
但也有朋友经常问我：“我不能吃鸡蛋。我可以用什么来代替？”我会问他们为什么不能吃鸡蛋，基本上是因为以下几个原因：
1.高胆固醇
2.患有胆囊炎
3.患有胆结石
我现在统一回复：
1.胆固醇高的小伙伴每天吃一个鸡蛋没问题。人体内胆固醇的来源分为两部分。
70%的胆固醇是人体自身代谢产生的，只有30%的胆固醇是从食物中摄入的。
一个鸡蛋最多含200mg胆固醇，完全没问题。想降低胆固醇，不是靠不吃鸡蛋。正确的打开是全面提高自己的代谢能力。
2.如果胆囊炎不是急性发作期或者慢性胆囊炎，有运动的时候一天吃一个鸡蛋是没有问题的，但是如果有腹痛发烧等急性症状就不能吃了，煎鸡蛋也不能吃。
3.胆结石可以和鸡蛋一起吃，但是最好不要吃煎蛋。
其实我想和你分享一下鸡蛋的好处。鸡蛋可以说是人类最好的营养来源之一。首先，鸡蛋富含蛋白质，最容易被人体吸收利用。况且鸡蛋热量低，但含有人体必需的十几种维生素和矿物质。这些蛋白质、维生素和矿物质可以被人体有效吸收，修复细胞组织，参与新陈代谢，提高我们的代谢能力。
最后，最重要的是，鸡蛋中含有磷脂，它的好处数不胜数，可以很好地保护肝脏，是血管的清道夫，是胎儿和婴儿神经发育的必需品，可以滋润皮肤，消除痤疮，预防老年痴呆症，溶解胆结石.............
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谈到每天吃一个鸡蛋胆固醇会不会变高？的胆固醇，许多人视之为洪水猛兽，认为这是一件坏事。所有人都会认为鸡蛋是第一个升高胆固醇的东西。其实彩蛋是很不公正的，要承担很多责任。
并不是所有的胆固醇都对身体有害。胆固醇是人体必需的物质。它不仅是体内细胞的主要成分，也是合成类固醇激素和维生素D的原料，对预防儿童佝偻病有一定作用。如果没有胆固醇，大脑中的神经元就会不完善，皮肤的弹性也会变差。对于冠心病，并不是所有的胆固醇都是有害的。血液中有一种高密度脂蛋白胆固醇，可以清除血管壁上的胆固醇。
它被誉为血管清道夫，可以疏通血管，预防冠心病。低密度脂蛋白胆固醇是一种坏胆固醇，过高容易引起动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病率。

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