在喝纯牛奶好还是自制酸奶好？看来 ， 纯牛奶和自制酸奶都很好 ， 最好是两种都喝 。早餐可以吃自制酸奶 ， 晚上睡觉前2小时可以喝牛奶 。
造成这种情况的主要原因是大部分人乳糖不耐受 。早上空腹喝牛奶容易拉肚子或者恶心呕吐 。但自制酸奶是由牛奶发酵而成 ， 分解牛奶中引起不适的乳糖 。不会出现这种情况 ， 是早餐面包等的好搭档 。
酸奶吃起来酸甜清新 ， 还能唤醒一整天的活力 。早上喝牛奶也有助于睡眠 。开会的时候小心睡着 。
晚上睡前2小时喝牛奶一方面不会造成消化负担 ， 另一方面晚上12点是补钙的好时机 。喝牛奶既能补钙 ， 又能保证睡眠质量 ， 一举两得 。
牛奶镇静助眠？牛奶镇静和帮助睡眠 。酸奶也有一定的促进睡眠的作用 ， 但就效果而言 ， 纯牛奶的效果会更好 。而且酸奶因为有酸味 ， 不适合睡前喝 。所以宁心助眠还是选择牛奶比较好 ， 还是喝纯牛奶比较好 。如果睡眠质量不好 ， 可以在睡前听一些轻音乐 ， 保持头脑空空 ， 不要想太多 。

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