年轻人的睡眠障碍|年轻人的睡眠障碍有哪些表现引起睡眠障碍的原因年轻人的睡眠障碍

调查数据显示超3亿人存在睡眠障碍问题，随着疫情的爆发，熬夜，工作压力大，社会竞争等因素导致晚睡群体也在增多，长期的睡眠障碍不利于身心健康，有哪些表现？怎么引起的？下面带来介绍。

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年轻人的睡眠障碍有哪些表现？
睡不着

“睡不着”就是大家说的失眠，表现为入睡困难、睡眠维持困难和早醒等。入睡困难指上床到睡着时长超过30分钟。睡眠维持困难指整夜觉醒次数大于2次。
偶尔睡不着没有关系，但上述情况一周出现3次，连续出现超过三个月，而且总是比期望的起床时间更早醒，在适当的时间也不愿意上床，就需要重视了。
入睡困难
是指上床睡觉闭上眼睛后30分钟还不能睡着，大部分是入睡困难表现，在临床上比较常见。
长期浅睡眠
存在睡眠障碍会让睡眠长时间处于浅睡状态，深层睡眠的时间过短让睡眠质量变差，就算很早睡觉也总感觉睡不安稳，没有睡够。
睡不醒
“睡不醒”的标准是24小时睡眠时长超过10小时。严重者会发展为嗜睡症。
时睡时醒
这种类型是指夜间醒来次数过多，而且醒来后需要一定时间才能重新入睡，一般正常人每天晚上醒来次数不应超过2次，就算因为要上厕所起床，在重新躺下后也能马上入睡，这才算正常，但次数过多并且醒来后再次入睡的时间比较晚，就说明存在睡眠障碍。
过早醒来
过早醒是指比平时醒的时间早一个小时以上，就如平时在6点起床，但睡眠障碍出现后醒来的时间是五点或者四点，而且整体睡眠短于五个小时。

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引起睡眠障碍的原因？
一、环境导致
睡眠环境光线太强、噪音大、温度过高过低都是导致睡眠障碍的原因。
二、心理压力
过度焦虑悲伤或者压力过大都会导致睡眠问题，以及存在心理疾病时也会让睡眠质量受到影响。
三、饮食关系
睡前经常喝酒、喝茶、喝咖啡等，这些对中枢神经会刺激，导致大脑皮层兴奋造成失眠。
四、年龄因素
随着年龄增长，自主神经功能会紊乱，导致睡眠跟着出现问题，特别是中老年人，睡眠次数减少或者难以入睡的现象会增加。
五、药物原因
存在慢性疾病，并且服用药物时也会导致睡眠受到影响，一些药会影响中枢神经，在入睡时比较困难。

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睡眠障碍不仅仅是失眠，它还有其他类型，所以自己存在这些类型时采取措施调整好睡眠才是重要，毕竟长时间存在睡眠障碍问题会导致身体受到影响，并且影响第2天工作和生活，特别是身体存在疾病的人，容易因为睡眠障碍导致并发症带来生命危险。
【年轻人的睡眠障碍|年轻人的睡眠障碍有哪些表现引起睡眠障碍的原因】以上就是全部内容。

年轻人的睡眠障碍|年轻人的睡眠障碍有哪些表现 引起睡眠障碍的原因

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