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看到负面信息太多 呆的“五脊六兽”也容易造成抵抗力下降
社会活动骤减，让人们在这个春节里呆得“五脊六兽”，有的人情绪低落，有的人每天看了大量疫情信息，一整天都笑不出一次。还有人作息不规律造成黑白颠倒、消化系统紊乱，在杨教授看来，这些情况也需要调整。“如果天天刷手机，一刷就是一周，会让人出现沟通障碍，就是看见人不知道该怎么交流了。如果生活作息不规律，黑白颠倒，可能会引起失眠、消化系统紊乱、抵抗力下降等一系列健康问题。负面信息看的太多，人也容易被负面和低落的情绪所控制，造成抑郁或者焦虑，需要及时调整。
”专家建议“超长假期”这样过：坚定信心 适当活动 
作息规律面对意外到来的“超长假期”，我们要怎样科学健康的度过?杨艳杰教授建议，要适当活动和外出、作息规律、减少刷手机的时间，更重要的是要坚定信心。感到自己情绪过度焦虑、易怒，不知所措时，可通过练习呼吸放松等身心调节方法，稳定焦虑、紧张、恐慌情绪。人不能离开社会、断绝沟通，要时常通过电话聊天、写日记、网络社交媒体等途径增强联系，获得来自家人与好友的支持。疫情期间，大家日常生活与以往有明显的变化。在当地条件允许的情况下，可以适当外出散步，呼吸新鲜空气。每天保证有充足的睡眠。不出门也可以在家做瑜伽、力量训练等运动，增强机体代谢水平，改善情绪，提高自身免疫力。在“超长假期”里还可以为自己设定一些小目标，比如阅读一些图书、做一些手工，学做两道美食等，让生活变得更加多彩而有意义。杨教授表示，带着过度悲观的情绪去大量阅读负面报道，容易陷入不合理认知与恐慌情绪之中。要转变认知，既看到疫情严重的一面，同时更要看到政府出台相关政策、全国人民上下一心、众志成城，医务人员坚守岗位的一面。理性获取政府发布的官方信息，不信谣、不传谣。“坚定信心，相信我们一定能战胜疫情，这是最重要的。”
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