赤豆|金牌月嫂4款下奶汤，奶量多又好，清淡不油腻，不怕身体胖

不少宝妈在还在出生以后，就遇到一个比较棘手的问题，那就是母乳不足。母乳不足可不是小问题，宝宝缺少了营养的来源，如何健康成长。都说母乳是宝宝最好的营养来源，这话确实一点都不假，母乳中的营养比其他任何奶粉中都丰富的，营养成分比例都最合适新生儿吸收，如氨基酸、脂肪、糖这三大营养物质是最优质的，而且最容易消化吸收的，还有一点它能带给孩子很好的免疫力，保护孩子的健康身体。

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但是很多宝妈就存在母乳不足的情况，也不知道如何解决，每餐都是鸡汤催奶，不仅腻还没有什么效果。专业月嫂分享了几款下奶汤，奶量多又好，清淡不油腻，不怕身体胖。有需要的宝妈可以试试！第①款：蔬菜汤主要特别是不油腻不长胖，这就是蔬菜汤的好处，我们选用一些有下奶作用的食材，如西葫芦、丝瓜、黄豆芽等，在配上一点瘦肉末，2个鸡蛋一起煮汤，时间也不多，一下子就好了。不仅蔬菜好吃，汤也不油腻，更不需要什么厨艺技巧。

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第②款：酒酿水波蛋可能很少人听说，但是这个有丰胸和产奶的作用。材料为3勺酒酿和2个鸡蛋。我们先把水煮开后，把酒酿煮好，然后再放鸡蛋，一定要注意顺序，不然味道不一样。制作也比较简单，不妨试试。

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第③款：五红汤不少妈妈生产以后，因为元气大伤，气血不足，也会影响奶水的不足。所以这时候有碗五红汤补气血也很重要哦。材料有花生、红糖、赤豆、红枣、枸杞，一起慢煮2小时，但是材料提前泡上半个小时，花生有疏通乳腺的作用，红枣和红糖补气血，枸杞和赤豆起到调和理气的作用。

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第④款：鲫鱼豆腐汤鱼汤味道鲜美，营养丰富，也不油腻，而且鲫鱼也有下奶的作用。食物就准备鲫鱼和黑木耳、豆腐、花椒、莲藕，按照正常鲍鱼汤的做法就可以了，就是要注意少放一点调料。木耳有丰富的铁元素和钙元素，增加哺乳期的营养，莲藕含有大量淀粉，可以促进母体乳腺发育，促进乳汁分泌。

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说了很多的下奶汤，但是还是不少宝妈说效果甚微。哺乳期奶水不足也是有很多因素的，比如情绪波动大，睡眠不足，吃了回奶食物，甚至是乳腺不通，发生堵奶等情况，都是会影响母乳的分泌。倘若下奶汤不足以满足下奶需求，不妨每天多泡喝一杯豌豆蛋白质粉，妇产科也是比较赞同的一种方式，主要是为了增强蛋白营养，恢复身体，同时还能帮助疏通乳腺，促进下奶，补养气血，满足新手妈妈母乳不足的情况。
【赤豆|金牌月嫂4款下奶汤，奶量多又好，清淡不油腻，不怕身体胖】

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大家不妨留意一下豌豆蛋白质粉的成分：>红枣是补充气血的，对下奶会有辅助效果。>豌豆通乳下奶，提免疫力，提升母乳质量>葛根中含有异黄酮化合物，帮助胸腺更好的发育，改善血液循环，能帮助胸部不下垂的作用。>木瓜丰富的木瓜酵素和维生素A，促进胸部细胞发育，含有的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收。>几样材料结合一起，相辅相成，相互促进，不仅能补充优质蛋白，促进下奶，调养气血，纯植物蛋白营养不担心发胖，还能预防胸部不下垂。