营养均衡|家长给孩子添加辅食,要牢记“4吃3不喝”,孩子吃得营养更健康( 二 )
动物的内脏尤其是肝脏,富含丰富的矿物质,比如铁,锌,既可以减少孩子贫血发生的概率也可以提高孩子的免疫力,还能促进大脑发育,让孩子健康又聪明。
第四,要多给孩子吃维生素含量丰富的食物
维生素是人体内的微量元素,含量虽小作用却至关重要,一些绿色蔬菜往往会富含丰富的维生素,家长朋友们可以做一些蔬菜泥,水果沙拉给孩子吃,营养又美味。
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了解了四吃以后我们再来看一下哪三不喝?
1、不能喝骨头汤,为什么不喝骨头汤因为它的作用不是补钙而是增肥,浓浓的汤汁里所含的可不是我们所期望的钙元素而是脂肪,孩子进食过多的脂肪会使胃肠道蠕动减慢,容易出现消化不良的症状。
2、不能喝果汁,因为在做果汁的过程中,植物纤维被破坏,无法发挥促进肠道蠕动的作用,除此之外,分子颗粒太小导致果糖外泄,孩子摄入过多会增加血糖负荷,不如直接将水果切成小块给孩子吃。
3、不喝菜汤,首先是因为菜汤过于油腻,会加重胃肠道负担,其次是因为菜汤当中并没有多少营养物质反而会有很多盐分,进食过多会加重孩子的肾脏负担,给孩子添加辅食,还是要注意低盐低油哦。
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照顾孩子的一日三餐是个体力活也是脑力活,需要家长朋友们多多研究,追随着孩子的脚步不断前进。(图片来源于网络,如侵权请联系删除,谢谢)
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