冬天必喝4道月子汤，奶水多不长胖，身体恢复快，养颜气色好到了冬天

到了冬天，对于刚生完宝宝的妈妈们来说，可谓迎接了巨大的考验。因为一方面妈妈们要具备充足的奶水来喂养宝宝，另一方面妈妈们要尽快让自己的身体恢复好，才能利于后续的生活和工作。
但是很多妈妈都有奶水不足的情况出现，怎么喝，奶水还是不多，有些还把自己喂胖了，但是奶水还是很少，这让妈妈们都很迷茫，不知道该吃什么了。
月子中心的老月嫂建议，产后若是想要奶水充足，身体恢复更快，可以喝些素食的月子汤，能补充水分的同时也能促进下奶，对产后恢复也有好处。
这4道月子汤，是月子中心常常煮给生产完的妈妈们喝的，奶水多不长胖，身体恢复快，还能养颜，提高气色。
【冬天必喝4道月子汤，奶水多不长胖，身体恢复快，养颜气色好】1、丝瓜香菇汤
食材：丝瓜、香菇、青菜
做法：
1、丝瓜去皮切块，香菇洗净也切块，青菜也洗净
2、锅里放食用油，先把丝瓜炒一下，再放入清水
3、放入香菇、青菜一起煮开即可
香菇、青菜营养丰富也富含维生素，丝瓜含有的丝瓜络有通乳的作用。

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2、黑米牛奶粥
食材：黑米、红豆、紫米、红枣、枸杞、红糖
做法：
1、黑米、红豆、紫米先浸泡冷水几个小时
2、接着放锅里，加清水，放入食材，煮1.5小时左右，再放入红糖调味即可。
黑米、紫米营养丰富，补充营养，红豆、红枣能补气血养颜，气血充足也有利于奶水的分泌。

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3、红枣鸡蛋汤
食材：红枣、红糖、鸡蛋、枸杞
做法：红枣洗净后去核，汤锅内放入红枣、红糖、枸杞，先熬成红糖水，再放入鸡蛋，再次煮熟即可。
产后喝这个，对于身体的恢复有所帮助，里面有红枣、枸杞，能补气血，鸡蛋也比较营养。

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4、豌豆蛋白粉
食材：牛奶一杯、2勺豌豆蛋白粉
做法：牛奶加热一会，再放入2勺粉一起搅拌好即可。
有下奶通乳的作用，也可以补充蛋白质，奶水也会更加营养和浓稠，产后喝对身材的恢复也有帮助，还是0脂肪不含糖的，不会发胖。

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产后喝这些清淡的素食月子汤，奶水多，还是低脂肪的，也不用担心发胖，而且营养也是比较丰富的，对产后恢复也有一定的帮助。奶水少的妈妈可以参考下。
还有平时也要注意这几点，首先就是让宝宝多吸吮，能促进催乳素的分泌；其次是注意心情，远离负能量负面情绪，尽量让自己每天都保持开心；最后一个就是保证睡眠，妈妈若是睡眠好，休息得好了，不管对于奶水的分泌或是身体的恢复也是有帮助的。