更上一层楼|研究表明:孩子这个时间睡觉,大脑或会更聪明,还能帮助长高( 二 )
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怎样做才能提高孩子的睡眠质量?
(1)营造良好的睡眠环境
想要提高孩子的睡眠质量,一定要创造良好的睡眠环境,保证周围无太过嘈杂的音乐和吵闹声,最好不要在开灯的情况下让宝宝睡觉,关灯有助于提高睡眠质量,缓解宝宝紧张的情绪。
(2)穿舒适的衣服
为家长朋友可以为孩子挑选一套舒适的睡衣,尽量选择纯棉材质的睡衣,这类衣物更贴身,具有完好的透气性,可以避免孩子睡觉时出现不必要的闷热感,能够有效提高孩子的睡眠质量。
(3)安抚情绪
各位宝妈们,如果想要提高孩子的睡眠质量,睡觉之前一定要提前安抚孩子的情绪,不要让孩子处于紧张焦虑的状态,睡前可以为宝宝读故事书,或听一些舒缓的音乐,有助于提高睡眠质量。
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(4)不要吃得太饱
【 更上一层楼|研究表明:孩子这个时间睡觉,大脑或会更聪明,还能帮助长高】家长朋友如果想要提高孩子的睡眠质量,晚餐尽量不要让孩子吃得太饱,吃得太饱会加重肠胃的负担,还会形成腹胀胀气,容易诱发积食的问题,从而影响孩子的睡眠,也会导致宝宝大脑出现缺血缺氧的表现,不利于孩子生长发育。
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