为什么吃了一大碗饭了抑郁症特别喜欢吃甜食( 二 )

出门千里报喜不报忧，——“倾诉”岂不是伤了一个男人的气魄？
如果真的想求医问药，还需要买书吗？就像感冒，每个人都知道要去看医生，但不是100%的“去” 。
在外漂泊，无“证”，无一技之长，相貌不佳，“不凭努力挣钱”，
抑郁甚至“没天赋”(没天赋没天赋没天赋没天赋；对女人的“梦想”不满是人之常情，其实没有什么真实的)，没有归属感和安全感。
我当时唯一能做的就是在8小时之外寻求突破。
一方面，我扩大了自己的阅读面(比如旧书刊)，阅读给了我另一个“世界”；同时买了一台高档收音机，“声音的世界”3354 。我的快乐是无限的！
两件事一句话，人生最重要的是两件事：
一、自信，人，无“信”不立；
第二是行动，道路，都走出来。
一句话：
搞定了！
一粒种子的故事(小学课本上学的)说的是生命的力量是无穷的，连坚不可摧的头骨也能轻易“穿越”！如果是巨石，那就不值一提了！
比如，最近了解到蛴螬养殖是一个很好的返乡创业项目，但是我现在可以四处看看：资金不足，家里人不理解不支持，农场选址如果在自己的农田上，离村子至少有1000米，而且没有合适的道路，水电不好解决，等等。
我也焦虑抑郁，但我没有被它困住。我用行动而不是“心”:我要无条件地勇往直前，创造条件。创业是“无中生有”；相当“没有枪，没有枪，是敌人给我们的”！
第一次把网名改成金鱼藻，第一次在网上订购养殖相关的专业书籍。
在第一时间里，在一本专门的书里逐步丰富自己的创业计划：种田可以先小批量尝试，同时可以和很多其他的齐头并进，比如自媒体。
经历了这一切，我每天都那么忙，那么充实，可以笑醒。我哪有时间和心思去“燃烧”或者“压抑”！
抑郁症患者的饮食该如何调理？，谢谢你的邀请！
抑郁症是一种使人衰弱的疾病，是一种以持续抑郁和消失为特征的情绪心理障碍。近十年的研究表明，血清素、多巴胺、去甲肾上腺素、-氨基丁酸等神经递质的缺乏与抑郁症有关。最重要的是抑制血清素和去甲肾上腺素的再摄取。众所周知，血清素通过调节情绪、心境、睡眠、食欲来控制许多心理和行为活动。但是，这些神经递质的合成、中枢神经系统的发生和发育都与营养摄入密切相关。
抑郁症相关营养素EPA和抑郁症EPA，即二十碳五烯酸，属于-3系列多不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的重要营养素。饮食中-3多不饱和脂肪酸含量低会导致神经功能障碍。在过去的十年中，许多人开展了-3作为抑郁症患者辅助治疗的研究。结果表明，-3对抑郁症患者的辅助治疗有一定的作用。
-3是人体自身无法合成的，只能从食物中获取。它主要来源于饮食中的鱼类，如鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
氨基酸与抑郁症人体有八种必需氨基酸需要从食物中获取，包括色氨酸、酪氨酸、蛋氨酸等。
色氨酸：中枢神经系统中约2% ~ 3%的色氨酸用于合成血清素，血清素与人的抑郁症密切相关。结果表明，适当补充色氨酸确实可以改善患者的抑郁情绪，而且这种效果高于安慰剂。
酪氨酸：酪氨酸也是大脑功能所需的物质。酪氨酸具有神经刺激作用，可直接影响情绪和认知功能。
蛋氨酸：人体内的蛋氨酸可以产生S-腺苷蛋氨酸。大量研究表明，S-腺苷甲硫氨酸具有改善抑郁症状的作用。S-腺苷甲硫氨酸是许多合成反应的核心，被认为在神经递质的合成中起一定的作用。S-腺苷甲硫氨酸对磷脂(细胞周围脂质膜的成分)的合成很重要，可能对大脑功能和情绪产生积极影响。

为什么吃了一大碗饭了 抑郁症特别喜欢吃甜食( 二 )

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