胎儿|补叶酸到底怎么补?搞不清这4个问题,叶酸吃再多也白搭( 二 )
这里提醒一下:吃叶酸时要尽量避免同时补充维生素C,因为两者会发生氧化反应,影响人体对叶酸的吸收,所以建议最好相隔2-3小时的时间。
4、叶酸补充剂那么多,应该选哪种?
叶酸有很多种,比如从类别分,可分为天然叶酸和合成叶酸。很多人可能看到天然两个字就觉得这种的一定最好,可这结论放到叶酸上面就不成立了。
因为天然叶酸太“脆弱”了,很容易受光、热、酸等多种因素影响,再加上机体消化吸收后,真正起作用的剂量很少。而合成叶酸由于更稳定,不需要体内酶的催化就能直接被利用,吸收利用率更高等优点,反而会是一种更好的选择。
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可见,补充叶酸有很多的讲究,大家在补充之前,一定要将这些基础的问题了解清楚,这样才能有计划地去补充,从而发挥其最大的功效。
三、叶酸的临床新用途而说到叶酸的功效,它不仅是对促进胎儿生长发育起作用,它还有很多其他的用途,如果符合服用的条件,大家也可以在医生的指导下服用。
- 预防乳癌
不过,由于该研究只针对喝酒的女性,所以其结论对正常女性是否一致,还待考察。
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- 减少贫血
而相关研究显示,联合应用叶酸和维生素B12可有效解决这类型的贫血。
- 口腔溃疡
- 心血管疾病风险
尤其是H型高血压,因为叶酸缺乏、叶酸代谢途径中关键酶缺陷等是导致Hcy水平上升的关键因素。所以对于H型高血压,在遵从医嘱服用降压药的同时还要注意补充叶酸。
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叶酸是人体维持健康的一种必不可少的营养元素,尤其是备孕、孕妇等人群。同时它还有多种其它的用途,如果需要补充叶酸的人,可在医生的指导下正确服用叶酸,从而帮助达到保健、辅助治疗疾病的目的。
参考资料:
[1]《都说要补叶酸,可是到底怎么个补法呢?》.第十一诊室.2015-11-12
[2]《孕妈补充叶酸越多越好吗?》.健康时报客户端.2019-10-12
[3]《搞不清这 5 个问题,叶酸吃再多也白搭》.丁香妈妈.2021-04-22
[4]《参考!叶酸的临床新用途》.淄博市卫生健康事业发展中心.2021-06-06
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