减肥不能吃猪肉吗减肥吃什么肉瘦得快( 二 )

鸡胸肉能减肥吗？相信每个减肥者都尝试过只放少量盐的“水煮鸡胸肉” 。
一般很难长期坚持，因为煮的时候肉质会比较柴，没有味道。鸡胸肉可以在空气锅里煮、煎、炸、烤、炸。经常改变做法，更容易让鸡胸肉成为减肥的主料。其实减肥的消耗大于摄入是有可能减肥的。减肥的前提是运动，饮食的调整可以帮助你减肥成功。
在减肥期间吃驴肉好？减肥期间，肉类应以优质蛋白质为主，牛肉和驴肉都是不错的选择。牛肉性温、弱、寒，驴肉大家都可以吃。牛肉和驴肉各有优劣。建议均衡饮食，不要总是吃一种肉。相对来说，同等重量的牛肉，热量、蛋白质、脂肪含量都比驴肉高。
每100克驴肉含有116千卡的能量， 21.5克脂肪和3.2克碳水化合物。
每100克牛肉含有246千卡能量、31.4克脂肪、11.9克碳水化合物和3.2克蛋白质。
综上所述，从减肥的角度来说，驴肉比牛肉好。
牛肉怎么吃才能减肥？喜欢吃牛肉，并且想减肥。只有做到这三点，他才能做到。
1.选择最薄的牛肉。
据说牛肉是牲畜中最瘦的。这真的是不对的。看看涮锅里的肥牛和日本的雪花牛肉。真的是顶级肥肉。想减肥，只能偶尔吃这些牛肉。
2.煮，炖，炖。
很多人喜欢炒牛肉。如果减肥的话，这种增加能量的烹饪肯定是不推荐的。更推荐直接煲汤或者炖汤。比如推荐的菜品有萝卜牛肉汤，西红柿炖牛肉，牛肉卷炖杏鲍菇。
分享一下最后一道菜的做法。买瘦牛肉卷，锅里倒油，把锅里的牛肉卷稍微翻炒一下，然后把杏鲍菇铺在肉上，炖3分钟，倒点酱油，撒点香菜。味道很好。
3.少吃点。
大家都知道要少吃肉才能减肥，但是很多人还是不知道应该少吃多少。的膳食指南建议，成年人每天应一起食用40-75g的畜禽肉。如果把他们分成两半，不吃猪肉、羊肉等其他牲畜，每天牲畜肉的量就只有20g-37.5g ，牛肉有多少呢？一卷薄薄的火锅刷的牛肉卷是15g ，也就是说一天吃三卷就会超标。想想我们平时怎么吃肉，大嘴开车肉肯定超标。
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