大姨妈来的时候不能干什么不能吃什么生理期不能做什么

生理期不能做什么，大姨妈来的时候不能干什么不能吃什么？大姨妈来的时候不能在同一个房间，不能坐浴，不能剧烈运动。

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不能喝茶和喝酒，也不能喝含的饮料。还有奶茶。不能吃冷饮和辛辣的食物。不能吃西瓜、螃蟹、田螺、柿子等冷食。
多注意休息。喝红糖水，注意保暖
生理期期间到底能不能做瑜伽？女性期间可以做瑜伽吗？我周围有三种不同的主张和做法。我先说两种完全不同的类型。
1、经期休息。
我学瑜伽的时候隔壁班的老师之一。休息术的指导太好了，去过她的班蹭了一次课。大卫亚设，《NorthernExposure》(美国电视剧)60多岁，胖胖的，面色红润，脸色特别好，但说话的时候却有无助的感觉，温柔的声音，与我记得的瑜伽老师充满活力的样子不同，反而看起来像一个有尊严的女人。
她年轻的时候说过，生理期期间不练习任何体型，只休息，放假。她的理论是，每个月练习瑜伽的日子很多，所以那几天不必和自己竞争。平时运动要适量，生理期要休息，好好培养。
光束角，下图2，经期平时练习。
这是我们本校的前辈之一，在参加瑜伽大会时遇到的。师妹说，她30出头就练习了生理期正常练习。包括倒立一类体型在内，我们都表示惊讶。但是她自己根本不在乎。据说在练习生理期的时候没有不适，对生理期症状没有任何影响，对下一个生理期的周期和症状也没有影响。
英雄坐八小面食，下面
介绍了周围的例子。我们再来看一下舒明浩123中艾英大师关于练习生理期的建议。原文如下：经期要避免体式练习。但是，如果流量超出正常范围，光束角度、光束角度、英雄式、头部接触膝盖前的拉伸式、背部前屈伸式、脊椎前屈伸式的强化可能会有帮助，经期一定不要尝试头部倒立。
阿扬格大使也建议生理期休息，或练习放松和伸展骨盆周围的体形。例如，角形英雄式等。
如果要说得更具体，生理期要避免以型。
1、要收紧腹部，避免盆底肌肉的体型。
【大姨妈来的时候不能干什么不能吃什么生理期不能做什么】这种体型练习会覆盖子宫，使骨盆周围的肌肉紧张收缩，引起子宫痉挛，引起或加重痛经及其他生理期的不适。船、战士、三角系列等。如果你不能很好地区分，就不要做所有的力体式、姿势式。
2.腹部发生强烈挤压的前弯、扭力类不要做。
原因如上。期间，应尽量放松骨盆部位，而不是使该区域处于紧张收缩状态。(大卫亚设) 。
3、禁止练习倒立。
这种体型应该禁止练习。也许很多人对这一点不满意。比如我前面提到的没有铂金机的师傅姐姐。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《信仰》)我练习过，没有任何不适，不知道有什么不行的。(莎士比亚) 。
这里有概率的问题。就像抽烟一样。很多人会说，谁是对的，抽烟几十年了，没有看到肺部出现问题。不得不说，肺部吸烟有问题的概率比不吸烟者高得多。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、肺、肺、肺、肺、肺、肺、肺)练习生理期也是如此。不用拿自己的身体来赌概率。练习瑜伽本身是为了身体。
最后，我再说一遍我自己的做法。
1.一般来说，生理期的前两三天不会进行核心力量的体式练习，而是选择阴瑜伽，提前放松身体和整个腹股沟地区。
2.生理期前2~3着重于背部、肩部伸展、胸腔扩张动作。也是为了缓解这些领域。特别是生理期前几天有不适。比如胸胀、背部紧张、肩膀僵硬、色差严重、全身乏力，有这种现象的人都可以试试。(大卫亚设) 。

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