高血糖一日三餐怎么吃最合理血糖高吃什么蔬菜最好( 二 )

第：条用蚕茧溅水，取汁去茧，然后加入大米一起煮，制成粥。
功效：益肾补虚止渴。
血糖高的话不能吃什么
1.不能吃各种糖、蜜饯、罐头水果、碳酸饮料、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、糖饼干等。因为这些食品含有很多糖，所以食用会产生高血糖。
2.不能喝酒。酒精会使血糖波动。空腹饮酒过多会发生严重低血糖，喝醉后会掩盖低血糖的表现，不容易发现，非常危险。
3、动物的大脑、肝脏、心脏、肺、腰、蛋黄、脂肪、黄油、猪、牛、羊奶等含有高胆固醇的食物和动物脂肪不能食用。
3-@ .com[2018年11月7日正文：
818刘时惠]蔬菜糖少、能量低、血糖上升作用弱、富含维生素C、B-胡萝卜素、维生素B、叶酸等基本营养素，富含膳食纤维和植物化学物质。
可以说，几乎所有蔬菜都有助于保持血糖水平。如果非要选吴中优中优，当然更喜欢绿叶蔬菜，包括白菜、菠菜、油菜、韭菜、生菜、油米菜、甘蓝、芹菜、白菜等。他们是蔬菜中的佼佼者，包含了几乎所有蔬菜的营养成分。绿叶蔬菜中黄酮类、叶黄素、叶绿素等植物化学物质含量较高，菠菜中总黄酮含量是茄子的3.7倍，油菜是洋葱的5.2倍，这些营养素具有强大的抗氧化、调节免疫、降低胆固醇等作用，对高血糖、糖尿病患者非常有益，因此建议高血糖朋友每天吃500克以上。
第二，推荐包括花椰菜、西兰花等在内的花类蔬菜。也是维生素C、B-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和钾的良好来源。特别是徐蓝华最出色。
每100克西蓝花含有维生素C51克。
含有5-6倍黄瓜和1.6倍膳食纤维
特别适合高血糖人群，包括蘑菇、香酒、金针酒、木耳、紫菜、裙带菜等。研究结果表明，这种蔬菜的营养特征是B族维生素含量极高，富含膳食纤维，特别是血糖生成指数低，特别罕见的是菌藻中含有的多糖物质升高。甲亢和甲状腺疾病并发的患者除外。
其他芸豆、四季豆等也更适合高血糖者。大豆、豌豆、蚕豆糖类含量高，不适合高血糖的朋友经常吃。
作者：刘熙慧(国家二级公共营养师注册营养技师形式学院一级讲师科普营养原创作家)关注、评论、赞美、随便喷点什么都行！我们喜欢营养，我们是可靠的营养科学团队。
血糖高的人多吃苦瓜西兰花胡萝卜？糖尿病会出现持续高血糖，并伴有多组织器官并发症发生的综合症。对于诊断出糖尿病的患者，建议在日常生活中多吃新鲜蔬菜，对血糖控制有一定的辅助治疗作用。
新鲜蔬菜富含维生素、纤维素，本身糖指数不高，是适合糖尿病患者的食物，但蔬菜直接降血糖作用有限，需要对已经有糖尿病的患者进行综合干预，包括合理饮食、规律运动、合理用药和定期监测。糖尿病患者在日常生活中要注意。
三餐要定期定定量，避免暴饮暴食。多吃新鲜蔬菜、粗粮。少吃高糖指数食物，如粥。有规律的运动，建议饭后运动一个小时，以有氧运动为主，避免渐进剧烈的运动。空腹和服用降糖药物后立即避免运动。
我们在改善生活的同时，也要注意合理用药。根据血糖水平，选择口服降糖药物或胰岛素替代治疗。建议空腹血糖控制在7.0mmol/L以内，饭后2小时血糖控制在10.0mmol/L以内，糖化血红蛋白控制在7.0%以内。我们在规范化治疗的同时，要监测血糖水平变化和定期复查。
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