男性如何守护前列腺健康收紧pc肌是不是菊花收紧( 二 )

国内研究报道，85％产后SUI患者在接受盆底肌锻炼之后尿失禁得到有效改善，夜尿次数2.3次/晚降至0.8次/晚，周漏尿次数从5～6次降至1次，治愈率达到54％以上。
Kegel（凯格尔）法是当前常用的盆底肌锻炼法，效果良好，且安全性较高。在产后尿失禁，子宫、膀胱脱垂及收缩度减弱等治疗和康复上有较好应用。就是指导患者行收和收缩动作，每次3 s后放松，12～30 min，4～6周一疗程。临床研究证实，该疗Kegel法在治疗严重骨盆肌无力者的效果良好操作便捷、简单且不受时间限制。
2 电刺激疗法电刺激疗法是临床较为常用的尿失禁疗法，主要是针对盆底肌萎缩或损伤患者的治疗，将该疗法应用到发病前具有较好的预防效用。该疗法的作用机制就是通过相关专业设备生成脉冲，直接对盆底肌组织细胞产生作用，使肌细胞被动收缩，改善局部血循环，进而激活肌细胞中的活性分子，使肌细胞得以再生。此外，还可促销肌细胞代谢，把代谢的有害性产物尽出，以免堆积而损伤到肌肉组织功能。
男生经常做什么运动可以使变得强壮？我想这个问题是所有男性都会关心的问题，每个男人都想让自己变得强大，就算小男孩也会想如何可以让自己变得强壮些，可能这是男性的天性。
那到底什么样的运动可以使男生变得强壮呢？是短跑运动？是足球、篮球？还是橄榄球运动？或是拳击运动？
我们来看看这几项运动中的代表人物是否强壮吧！
一、短跑运动我学生时代一直会参加运动会，都是跑步类的，而且基本能拿第一名，虽然我看起来瘦瘦弱弱的，但是班里没有其他男同学敢欺负我，因为在校运动会上跑步能拿第一名在班里是很光荣的，可能那时候的同学认为我是“强壮”的吧！
我们来看看当今世界上短跑的代表人物：被称为“黑色闪电”的博尔特，是目前男子100米、200米世界纪录保持者，100米9.58秒，200米19.19秒。这样的人完全可以用强壮来形容。
100米9.58秒到底有多快？可以看看博尔特与100个跑步爱好者的比赛，形象点说，就好像在一堆夏利汽车中，一辆GRT飞驰而过。
博尔特的身材也是很棒的，195cm的他体重有94kg，他拥有盔甲一样的肩膀和超低的体脂率，身材看着非常舒服，流线型的。博尔特除了在跑道上进行跑步训练之外，他也会做大量的力量训练。
二、足球运动我选C罗代表足球运动的“强壮”，应该没有意见吧，喜欢足球的小伙伴肯定见过C罗的身材，真的是非常强壮，不像某些足球运动员圆圆的肚子那样。C罗身高185cm，体重80公斤，在足坛他的大名已经如雷贯耳，在健身圈也是非常出名的，被称为“移动的人体解剖图” 。
现在35岁的“大龄球王”C罗，还能有充沛的精力投入到训练中，和他有一个强壮的身体密不可分。C罗体脂率常年保持在7%左右，肌肉量为50%，最大的跳跃高度为83cm 。他说“我的身体年龄是23岁，我可以一直踢到41岁” 。
三、篮球运动在NBA里面，可以说基本都是强壮的人，因为他们天生“人高马大”，詹姆斯就是代表人物之一。篮球运动对于人体的跳跃、灵活性和对抗都是有要求的。如果你不够强壮是玩不了篮球的。
四、橄榄球如果说说到身体对抗，那么肯定要提到橄榄球（暴力美学），听说很多玩不好橄榄球的运动员才去玩篮球的。
Laron Landry，NFL最强壮的中卫之一，身高183cm，体重102kg 。他强壮的身材看起来就像健美运动员那样，但是他肌肉是实用型的，可不只是看起来强壮。
在橄榄球场上，中卫主要负责防御和破坏对方的进攻，需要一个强壮如山的体型在这个位置上显得尤为重要，既要求你有灵活性，又需要你强大的爆发力，Laron Landry就是这样存在的一个人，来看看他的一些身体数据，深蹲394斤，硬拉467斤，立定跳远3.2米，40码（36.58米）用时4.35秒，原地垂直弹跳96cm 。这些数据已经表示他非常的强壮了。

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