为什么现代人这么潮湿？
现代人生活在一个冬天有暖气 ， 夏天有空调的环境中 ， 他们对四季的适应性越来越差
炎炎夏日 ， 人们贪图冷空气 ， 喜欢喝冷饮 ， 喜欢吃凉菜 ， 喝一杯冰啤酒 。从里到外 ， 他们从头到脚都感觉很酷 。殊不知 ， 为了贪图这一刻 ， 他们也把湿气深深地埋在了身体里 ， 成为了困扰我们身体健康的一大隐患 。
中医认为湿气是“万恶之恶” 。这是因为它从来就不是某个季节、某个人的“专利” 。很多人认为只有在寒冷潮湿的地方或者夏天炎热的桑拿天 。其实并不是 。只要找到机会 ， 秋冬干燥的湿气也容易“上火” 。遇冷则寒湿 ， 遇热则湿热 ， 遇风则风湿 。
使身体多出汗 ， 有助于祛湿解毒；
体内湿气重的人 ， 大多与饮食油腻、暴食、怕冷有关 ， 最主要的是缺乏运动；湿最明显的症状就是脾虚 。这些人经常会觉得四肢沉重无力 ， 不想动 。然而 ， 他们越不喜欢运动 ， 体内的湿气就越多 。久而久之 ， 必然导致湿邪侵入脾脏 ， 引发一系列疾病 。
无论是外湿还是内湿 ， 潮湿的人都应该通过锻炼增强体质 。潮湿的人有两个明显的特点 ， 一是超重 ， 二是偏瘦 。这两个人有一个共同的特点就是不爱运动或者经常缺乏运动 。如果外湿强大而持久 ， 即使是性情温和、血瘀、阴虚、性情特殊的人 ， 也会受到湿邪的侵袭 ， 所以也要注意防止外湿的侵袭 ， 以免伤阳而致内湿 。虽然很容易区分外湿和内湿 ， 但要一下子消除并不容易 。
有必要定期采取预防措施 ， 并通过增加运动来发汗祛湿 。因为祛湿的食疗方法再好 ， 经常锻炼身体也是很有帮助的 。
祛湿解毒 ， 先补脾：
吃同样的东西 ， 处于同样的环境 ， 为什么有的人对湿热特别敏感 ， 所以容易生病 ， 有的人却安然无恙？这是由于每个人的身体条件不同 。湿热重的人大多脾虚 。当人体摄入容易诱发湿热的食物时 ， 虚弱的脾胃没有足够的能力将其化解 ， 湿热就会郁积在体内 。所以要想去除湿热 ， 首先要补脾 。糙米中含有丰富的维生素E和各种营养物质 ， 可以补脾；人参、黄芪、山药、茯苓、陈皮都有健脾作用；脾胃虚弱的人要慢慢调养 。
可以适量吃一些红豆、黑豆、栗子、糯米等健脾食物 。
吃祛湿温性食物：
夏季防湿祛湿 ， 合理饮食非常重要 。
一方面 ， 夏天
季雨量丰富 ， 空气湿度大 ， 瓜果蔬菜多 ， 空调冷饮随处可得 ， 稍有不慎 ， 湿邪内侵；天气炎热进食过多生冷饮品、水果凉茶 ， 容易导致脾胃功能失调、湿困中焦 ， 更生内湿 ， 此为外因 。
另一方面 ， 夏季天气炎热 ， 人体阳气升发在外 ， 外阳而内阴 ， 即阳虚在里 ， 脏腑运化气化功能下降 ， 水液代谢输布障碍 ， 以致内生湿邪 ， 此为内因 ， 因此 ， 夏季饮食不仅宜清淡少油腻 ， 还需以温食为主 。
清热利湿 ， 减少湿气：
中医认为 ， 药食同源 ， 食物同样具有一定防湿祛湿功效 ， 如绿豆、红小豆、扁豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、木瓜、玉米、小米、薏米、玉米须、萝卜、水芹、洋葱、马齿苋等具有清热利湿作用 ， 使体内湿热从尿中排出 。

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