3元钱的酸奶和10元钱的酸奶有什么不同适合高血脂高血糖吃的食物( 二 )

其实酸奶里添加的食品添加剂比酸奶多。
4 .酸奶VS.酸奶就是酸奶。酸奶的英文名是yoghurt ，酸奶和优格是英译名。
5 .酸奶VS.希腊酸奶希腊酸奶是一种去除乳清的酸奶，口感更浓厚，更接近奶油。蛋白质含量更高，碳水化合物含量更低，是追求健康的人的首选。不过，优在超市看到的是希腊风味的酸奶，添加剂很多，常温保存。
要点1、买酸奶看标签——
想买酸奶的话，直接看看产品包装上的“产品种类”和“产品类型”项目。如果写着“发酵乳” ，那就是原创的酸奶。
如果产品种类是“风味发酵乳” ，则可能会添加果汁、果粒、麦芽、杂粮、椰果等。看材料表的话，字虽然小，但是辛苦了就能看到。
关于其他各种各样的好听的名字，你不需要在意那个。
2、酸奶并不是越浓越好
酸奶越浓，营养价值就越高吗？相反，有些酸奶在生产过程中会加入明胶、果胶、变性淀粉、黄原胶等添加剂，以增加粘稠感，改善口感。所以，还是要看材料表。
文/优生活实验室/新闻视频出品
喝菊苣根茶和蒲公英根茶能降吗？血糖高、血脂高，不宜饮用菊苣根茶和蒲公英根茶。血糖、血脂高的人尽量不要选择高糖、高脂饮食。主食可多吃杂粮，相对含无机盐、维生素、膳食纤维较多，膳食纤维有降血糖、降脂的作用。蛋白质的选择上，可以选择植物蛋白质，蛋白质含量大，质量也比较好，不含大豆、豆浆、大豆等胆固醇。除此之外，你还可以吃很多蔬菜和低糖的水果。
高血脂怎么安排一日三餐最合理？烹饪方法很讲究
要预防高脂血症，烹饪手法的选择也起着重要的作用。尽量减少烹饪用的油，不要油煎、炸、炒，尽量蒸、煮、煮、煮、煮、煮、煮、煮、煮、煮、煮、煮、煮、煮
调味料的选择可以选择鼓汁、醋、芥末、酒、日式烤汁、番茄汁、鱼露等低脂调味料。用葱、姜、大蒜、胡椒、茴香、辣椒粉、花椒、柠檬、洋葱等无脂肪材料调味菜香，煮食代替多余的油。葱、姜、大蒜有降脂的功效。
高脂血症患者每天喝2-3杯天然硒荞麦茶。天然硒荞麦茶能抑制糖的吸收，含有缓慢的消化淀粉和抗性淀粉，能减缓血糖作用。还含有对淀粉转化为糖起重要作用的-淀粉酶和-淀粉酶的抑制剂，可以抑制糖的转化。此外，它还能促进胰岛素分泌和胰岛素功能的修复，对糖尿病患者也有一定的缓解作用。
食谱1
早餐：
一杯麦片、一杯脱脂牛奶、一只香蕉。
午饭：
一碗米饭，一碗粉丝杂烩，炒鸡肉西红柿菠萝(肉75g) ，一个苹果。
晚餐：
一碗水饺汤面，一盘蔬菜，一个橙子。
食谱2
早餐：米粥(小米50克)、馒头) (小麦粉25克) 。
午饭：蒸鱼(鲫鱼100克)、油菜素炒(油菜200克)、米饭(大米100克)、水果适量。
晚餐：肉末豆腐(猪肉丝50克、豆腐100克)、黄瓜拌料(黄瓜100克)、西红柿(西红柿100克、糖10克)、米饭)大米100克)、水果适量。
饮食：牛奶(250毫升维生素AD新鲜牛奶) 。
你是什么样的感觉呢？首先什么是你的饱？有饱腹感吗，有嚼劲吗，吃了很多肉类吗，主食难消化，饿得快吗？

3元钱的酸奶和10元钱的酸奶有什么不同 适合高血脂高血糖吃的食物( 二 )

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