揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用 。
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
按摩前先用温水泡脚10～15分钟，左右轮番按揉，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次 。
此外，揉包阴穴，大腿内侧，膝关节上4寸处 。经常按揉，亦有助于肝脏健康 。
4、敲大腿
早起敲胆经，也就是大腿外侧 。
双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热 。坚持下去，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力 。
睡前敲肝经，在大腿的正内侧，也就是线的位置 。
晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒 。
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前 。
左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经 。
一处弹——血管有弹性
人与动脉同寿，可见血管健康的重要性 。
血管，遍布身体各处，柔韧且有弹性，管壁光滑，血液流畅 。
然而，随着年龄的增长，血管会逐渐老化，失去弹性，慢慢发生堵塞 。
尤其45岁后，不良习惯，加上饮食不洁，会导致血管硬化，诱发各类疾病 。所以，想要长寿，一定要保护血管健康，减少疾病的发生，助力长寿 。
如何保护血管健康？1、吃新鲜蔬果
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管 。
不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性 。
2、多喝水
白开水，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，预防血管堵塞，减少血栓形成的机会 。
3、转手腕
转动手腕，刺激手腕部六条经脉，可促进气血运行、打通血管、舒活经络 。
两脚开立与肩同宽，或坐或站，使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形 。双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下 。
4、勾脚趾
坐位，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，保持10秒左右，之后再向下踩让脚尖向下，保持10秒左右 。
45岁后，想健康，更长寿，还要做好这几点：1、戒烟酒
烟酒，是很多人生活中，必不可少的“陪伴品” 。
但是，45岁后，尽量少抽烟、喝酒，尽量以茶代酒 。
养成喝茶习惯，每天喝2-3杯养生茶，利尿、护肝、消炎 。
不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳！
2、饭吃七八分饱，细嚼慢咽
民以食为天，饮食，对于健康，至关重要 。
除了，要清淡、多样化饮食以外，还要注意，细嚼慢咽，不吃的过饱 。
吃饭时，细嚼慢咽，能减少对肠胃的消化负担，还能控制好食量摄入，这是“养胃”方法之一 。
随着年纪增长，胃肠蠕动变慢，新陈代谢下降，控制食量能预防肠胃疾病 。
3、睡前泡泡脚
睡前，用热水泡脚，是很好的一种养生 。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰 。”
脚，自古就有人体的“第二心脏”之说，热水泡脚，有助于身体健康长寿 。
4、坚持适当的运动
45岁后，不论多忙，都有留点时间，做做运动锻炼，来帮助身体保持健康 。
并且，不要“三天打鱼两天晒网”，要坚持运动！
每周至少运动5天以上，每次至少30分钟！
经常运动，具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处 。

• 孩子病毒感染发烧吃什么食物好呀 孩子发烧之后吃什么比较好
• 在喝完了蜂蜜水之后是不可以吃什么东西的啊 喝蜂蜜水不能吃什么东西
• 喝酒之后胃不舒服怎么办 喝酒后吃什么药养胃
• 这说法是否正确 喝醉了可以喝冻酸奶吗
• 有没有什么快速醒酒的办法 洋酒喝醉了难受怎么办
• 蛋白粉不能和什么一起吃 喝酒之后能喝蛋白粉吗
• 喝醉酒吐一晚上 喝酒吐了一个晚上还在吐
• 喝醉酒难受怎么办 酒喝多了怎样能舒服一点
• 什么东西醒酒最好 喝醉了用什么解酒比较好
• 喝了牛奶之后还能吃螃蟹么 吃螃蟹喝牛奶