胎动|孕期容易得妊娠糖尿病?别慌,做好这5件事可远离它

女性怀孕之后,身体各方面都会发生巨大的变化,身体的抵抗能力会明显下降,而且口味也会发生变化,因此不少孕妈妈都存在偏食的问题,有些孕妈妈甚至因此患上了妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病如果能够把血糖保持在平稳的状态下,一般不会对孕妇和胎儿造成太大的影响,但如果不能够很好地控制血糖,则会对孕妇和胎儿造成严重的影响,甚至会危及孕妇的生命以及造成流产,因此怀孕期间要预防妊娠糖尿病的发生。


胎动|孕期容易得妊娠糖尿病?别慌,做好这5件事可远离它
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如何预防妊娠糖尿病呢?
1、少吃含糖量多的食物
有些孕妈妈怀孕之后会特别喜欢吃甜食,但为了避免妊娠糖尿病的发生,却要控制甜食的摄入,因为会导致孕妇血糖增高,致使孕妇的体重大幅度增加,不但可能对孕妇本身的身体健康造成影响,甚至会导致巨大儿的出现,给生产带来更大的难度,建议喜欢吃甜食的孕妈妈用其他食物代替,比如苹果。
2、多吃粗粮
粗粮当中的膳食纤维特别丰富,但是糖分却特别少,即使经常吃也不会导致血糖升高,而且也不会引发肥胖。此外粗粮当中的营养成分并不比细粮少,而且还可以增加孕妇的饱腹感,避免孕妇因摄入太多其他食物而导致血糖升高。常见的粗粮有玉米、小米、荞麦、燕麦等等。


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3、做好孕期检查
女性在怀孕期间要定期做孕期检查,比如糖筛,如果在检查的过程中发现有血糖升高的局势,则要在医生的指导下合理控制饮食,预防妊娠糖尿病的发生。但孕妈妈也不要因此而感到焦虑,因为妊娠糖尿病也是可控可治的。
4、控制体重
正常的情况下,孕妇在整个怀孕期间体重应该增加10~12千克,到了孕晚期的时候,每个星期的体重增加则不会超过0.5千克。如果发现怀孕期间体重增加得特别快,则要积极控制体重,预防妊娠糖尿病的出现。如果腰围增长过快,而且出现了下肢浮肿的情况,则要引起重视,建议到医院进行检查。


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5、加强锻炼
怀孕的女性还要加强体育锻炼,对孕妇和胎儿都有很多好处。血糖比较高的孕妇,如果经常做体育锻炼,分娩之后血糖则会渐渐恢复正常。血糖正常的孕妇经常做体育锻炼,也可以预防妊娠糖尿病的发生。不过不建议孕妈妈的运动量太大,尤其是怀孕早期和晚期,可能会造成流产或早产。
温馨提示
妊娠糖尿病会出现一些症状,比如胎动异常,一般从怀孕第8周起就会开始出现胎动,但一般比较微弱。怀孕28周后,则可以感到明显的胎动,而且可以看到,甚至可以摸到。正常情况下胎动在上午八到十二点这个时间段比较均匀,下午两到三点时胎动次数最少,6点以后开始逐步增多,到了晚上八到十一点时胎动次数最多,如果胎动出现了异常的情况,比如胎动次数特别少,则要引起重视,建议到医院进行检查,避免因妊娠糖尿病而影响胎儿健康。
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