黑暗中看手机|黑暗中看手机对眼睛伤害有多大晚上看手机要不要开灯黑暗中看手机|对眼睛伤害

现在，很多人对手机形成了依赖，空闲时间不知道干什么，只有玩手机。临睡前，看手机，关灯了还要看手机，那么黑暗中看手机对眼睛伤害有多大？晚上看手机要不要开灯？下面小编带来介绍。

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黑暗中看手机对眼睛伤害有多大
专家介绍，黑暗中看手机比在亮光下对眼睛刺激更大。黑暗中明暗交替更明显，易加重眼睛负担，引起视力疲劳、干眼症等。手机夜间模式虽然能减少明亮差异、减轻频闪，但手机夜间模式仍对眼睛有损伤。
建议：夜晚看手机时应打开背景灯。

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护眼操：
①看手指前后移动3次;
②向上下各看3次;
③向左、右、上、下各看3次;
④眯眼睛3次;
⑤顺时针、逆时针各3圈。可缓解近视、老花眼等，眼睛干痒、爱流眼泪的也可经常做。
晚上看手机要不要开灯
一般来说，处在黑暗环境中看手机屏幕，瞳孔会放大，进入眼底的亮光也会相应增加。
长时间用眼过度，造成眼部肌肉无法放松，易产生视疲劳。黑夜中手机屏幕与周边环境光线明暗反差明显，会对眼睛造成持续刺激，加重视疲劳。
长期如此，视力会受影响，尤其是青少年，会加重近视。
喜欢摸黑玩手机的，要么开灯玩，要么就好好好睡觉，减少亮光对眼睛刺激。

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尽管黑暗中看手机不会直接导致失明，但的确很伤眼睛。首先，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔散大，眼睛房水增多，眼压升高，容易诱发青光眼。
其次，由于手机屏幕的辐射作用在黑暗环境中被放大，加上手机离眼睛很近，容易看东西时出现颜色偏差、变形、模糊，甚至视力损伤。最后，还容易加重视疲劳。此外，很多人睡前看手机时喜欢半躺或侧卧，这种姿势易引起左右眼视力偏差(左右眼度数不一样)，甚至引发斜视。
保护视力的注意事项：
建议大家睡前最好别玩手机，营造安静的睡眠环境。如果实在忍不住，玩手机时最好开着灯，保证环境明亮。看手机时最好保持坐位，不宜离得太近，更不要躺在床上或趴在被窝里看。为减轻眼睛的负担，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。
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