特别要注意的是妈妈要选择合适的内衣 ， 如果内衣过紧的话 ， 会勒得妈妈很难受 ， 影响血液循环 。 而内衣太松的话 ， 可能又兜不住妈妈日益增大的胸部 ， 容易导致胸部下垂 。
所以妈妈在怀孕的时候 ， 一定要及时地调整自己的内衣 ， 及时地更换 。
第5条：要注意随时补水
妈妈本身需要的水就会比较多一些 ， 而在运动的时候 ， 一旦出汗就会容易觉得口渴 ， 建议妈妈在运动的时候要随时的补水 ， 可以喝白开水 ， 也可以喝一些滋润的糖水 ， 比如说雪梨水 ， 但不建议喝甜的饮料 ， 糖分摄入过多 ， 对于孕妈妈的身体只有坏处没有好处 。


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第6条：运动量要合适
美国妇产科学会推荐 ， 孕妇每天运动不少于30分钟 ， 一周7天 ， 如果坚持不了 ， 那么每天至少也要20分钟 ， 每周至少3~5天 。
而妈妈每一次运动持续的时间建议是不超过20分钟 ， 也就是你运动20分钟停下来休息一两分钟 ， 喝点水再接着运动 ， 会比你30分钟不停歇的运动要更好一些 。
运动的强度也有讲究 ， 在运动时妈妈可以完整地说一段话 ， 但是说话的时候有点喘气的感觉 ， 这就是比较合适的运动量 。


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第7条：避免有风险的运动
怀孕的时候要避免有身体对抗 ， 比如说打篮球 ， 踢足球 ， 或者是撞击风险的运动 ， 比如说妈妈跳高跳远 ， 这些都是不建议的 。
所以孕期运动的注意事项 ， 孕妈妈要早知道 ， 做对了就能让妈妈长胎不长肉 。
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