前些天在刷微博时 , 看到艺人陈意涵说自己怀孕期间只胖了8斤 。 在感叹女人不容易的同时 , 也发出了疑问:只胖了一个胎儿的重量 , 孩子是健康的吗?其实 , 这个是有说法的 。
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我们都知道 , 怀孕期间因为需要承担两个人的营养 , 满足胎儿的发育 , 宝妈会补充大量的营养 。 但是 , 胎儿的需求量 , 也是有限度的 。 如果补充的营养过多 , 就容易造成胎儿过大 , 引起难产的风险 。 但如果营养摄取不足 , 无法满足胎儿的正常需求 , 就很可能导致胎儿营养不足 , 发育不完善 。 那么 , 宝妈在孕期到底胖多少斤 , 才算是合适的呢?
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其实 , 关于这个问题 , 并不是一个简单的数字就能够解决的 。 如果是孕前身材比较消瘦的孕妈 , 在孕期多胖两斤也是无可厚非的事情 。 但是对于孕前就有些肥胖的孕妈来说 , 孕期多胖两斤就可能对孕妈的身体造成伤害 , 甚至威胁胎儿的健康发育 。 因此 , 对于身材较瘦 , 或是身材较胖的孕妈而言 , 这个数字并不是具体的 , 而是应该根据自身的情况来决定的 。
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但对于身材匀称 , 且没有任何疾病的孕妈来说 , 孕期胖25斤左右 , 就是很合适的 。 不用担心胎儿过大或是过小 , 产后减肥也比较轻松 。 那么宝妈们在孕期的时候 , 应该如何科学把控自己的体重呢?
诀窍一:孕早期注意营养均衡
孕早期胎儿的发育还不稳定 , 再加上孕妈会出现妊娠反应 , 胃口较差 。 因此 , 在孕早期的时候 , 宝妈要注意营养的摄取 。 只有这样 , 才能让宝宝健康发育 。
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诀窍二:孕中期注重少食多餐
到了孕中期 , 就是胎儿发育比较快的时期 。 并且 , 胎儿发育所需求的营养物质 , 也越来越多 。 往往在这个时候 , 孕妈们的体重会快速上升 。 为了满足胎儿的发育 , 又为了防止孕妈增重过多 , 可以选择少食多餐的形式 , 来延缓营养的摄取速度 。 这样 , 就能很好地控制体重了 。
诀窍三:孕晚期注意运动
到了孕晚期 , 胎儿的发育基本成型 。 孕妈们如果发现自己的体重增长过多 , 可以在营养到位的情况下 , 保持适当的运动 。 这样不仅能帮助孕妈减缓体重增长 , 还能帮助宝妈分娩 , 一举两得 。
【体重|怀孕后你重了多少斤?超过这个数,产后想瘦下来都很难】综上所述 , 宝妈们孕期能够增重多少 , 还是要分人的 。 但是对于一般的宝妈来说 , 在25斤左右即可 。 不知道各位宝妈是超过了 , 还是没达标呢?
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