春季吃什么最养生中医春季养生食谱( 二 )

具体做法为：在适量主食的基础上，粗杂粮、薯类占一半，补充B族维生素，加强营养，预防结肠癌等肠道疾病。
春天可以吃“山野菜” 。这是必须强调的食物。春天是山野菜萌发的季节，无论是山茶还是荠菜，都可以丰富食物品种，增加营养素摄入品种，加速身体代谢。
除了饮食方面，饮食清淡，减少食盐和油脂摄入量，预防肥胖、高血压等多种基础性疾病，健康身体也有值得关注的“细节” 。少吃饭、少吃肉的肉要吃，但“少而精”，偏重于鱼贝类和去皮鸡肉、限量品鉴。多喝水是养生的前提，春天干燥，多补水才能预防痘痘等干燥问题。每天喝1500—1700毫升的水，温白汤更合适。适量运动，多东少坐，每天运动30分钟以上，保证适当的卡路里输出，预防肥胖。
春天很困，需要“多睡会”；大人每天睡7-9小时，晚上11点之前尽量睡觉。无论是体育还是书法、唱歌等爱好，都要做很多自己喜欢的“有意义的事情”，保持积极乐观的心态。春天很无聊，万物复苏带来的“美丽景象”，请大家好好生活；从饮食、健康生活点滴出发，收获春天的美好。
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春天吃什么最养生？是一年四季生长的蔬菜、水果的食粮，吃是最好的养生。换季的蔬菜只有在有客人的情况下才吃一点。因为天生我们就一定会养我们。只要不违背天意，我们一定会健康长寿。
春季养生滋补汤的做法有哪些？简介
莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也丰富，有明显的补益气血，有提高人体免疫力的作用。玉米是粗粮中的保健佳品，中医认为玉米性平味甘，有健脾、除湿、利尿、降压、促进胆汁分泌。
最适合春季喝的养生汤有哪些？最适合春季湿润的养生汤，推荐冬瓜虾仁汤、百合银耳雪梨汤、红枣双耳汤。
冬瓜汤健康提示：
有益气滋阳的作用。
食材：
冬瓜200克，大虾20克，粉丝50克，植物油、葱、姜、盐适量。
做法：
1 .冬瓜切肚脐，虾洗净起泡，粉丝泡软沥干水分，葱切葱花、生姜。
2 .锅内烧油，爆香姜片，放入冬瓜翻炒片刻，加水少许煮沸。
3 .将虾与起泡的水一起放入锅中，放入粉丝、盐使其沸腾，撒上葱花即可。
制作要点：
风扇容易煮烂，需要放在最后。
百合银耳雪梨汤健康提示：
银耳可以滋阴止血。
做法：
1 .百合洗净片裂，银耳起泡沫后洗净撕成小圈，雪梨洗净切核。
2 .往锅里加水，把银耳、雪梨放入锅里，大火沸腾，转小火慢慢炖30分钟左右。
3 .加入百合、冰糖炖即可。
制作要点：
老年人喝的话，炖时间长，必须把银耳炖烂。
红枣双耳汤健康提示：
这个汤可以补血补肾。
食材：
黑木耳100克、银耳100克、红枣30克、盐适量。
红枣30克，盐适量。
做法：
1 .黑木耳泡洗净后切小片，银耳泡洗净后撕小圈，红枣洗净去核。
2 .锅内倒入适量清水，放入红枣煮沸，将黑木耳、银耳放入锅内炖至水粘稠、黑木耳软糯。
3 .根据自己的喜好加盐适量。
制作要点：
水必须以所有食材都没有为限。
这个滋补的汤，大家可以试试哦。
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春季吃什么最养生 中医春季养生食谱( 二 )

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