什么品种的三文鱼最好三文鱼的品种图片大全

三文鱼的品种图片大全，什么品种的三文鱼最好？鲑鱼也是“大马哈鱼”或“哈”，学名是“鲑鱼” 。是世界上珍贵的鱼类之一。品种很多，主要有六个品种。是细鳞三文鱼、驼背三文鱼、红三文鱼、大鳞哈鱼、曼苏尔哈鱼、银哈鱼。我个人认为银行是最好的

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健身怎么吃最合适？你好，我是猫老师健身！
没有目的的，是锻炼肌肉还是减少脂肪？采用什么样的动作，甚至动作是否标准都很重要，但都不是最重要的。健身的最高境界是“吃和睡” 。
特别是对增加肌肉的人来说，训练后吃什么食物？什么时候吃？更重要。因为训练后的饮食有助于肌肉的生长和修复。
很多人在训练后拼命补充蛋白质(鸡蛋、牛肉)，那真的对身体恢复最好吗？下面猫老师的健身会和大家一起详细讨论。
“目的是训练后早点吃饭，训练后3小时以内比较好。”好莱坞Monarch体育俱乐部医学博士兼医学主任RyanM. Greene博士提出。“目标是将碳水化合物和蛋白质的比率定为1:
2 。因为蛋白质最好和碳水化合物的共转运体一起吸收。”
所以锻炼后不仅要考虑蛋白质，还要考虑碳水化合物、健康的脂肪和水分。
训练后吃的食物必须符合营养指标。这样，就可以充分利用这些利益，减少肌肉生长、修复和疲劳。
"运动后3小时内，身体对替代碳水化合物和促进肌肉修复和生长效果最好。" 经佛罗里达州营养学家认证的私人教练McKenzieFlinchum在《健康》杂志上写道：“运动后的营养应该富含碳水化合物以补充肌肉燃料储备；含有瘦肉蛋白质以促进肌肉修复；为了有效补给水，含有液体和电解质。”
总结：
要增加肌肉，训练后3小时是补充能量的窗口，这个时候“吃”对增加肌肉最有帮助。训练结束后不能只吃蛋白质。碳水化合物、健康的脂肪、水分也应该同时补充。请选择合适且营养充足的食物作为训练后的食品。那么，什么食品是训练后的好食物？
猫老师健身介绍了9种专家认可的、很好的锻炼后食品。
“训练后饮食富含蛋白质有助于加强肌肉，减少恢复时间，提高强度，”北卡罗来纳州营养学家兼鱼类研究博客DimaRishKleiner谈到健康。那是因为蛋白质能帮助大脑识别激素瘦素，激素提供能量，长时间保持饱腹感。
三文鱼：(虽然新冠灾祸对三文鱼的看法有影响……)
三文鱼含有丰富的蛋白质，蛋白质中氨基酸种类齐全，是优质的蛋白质。
三文鱼脂肪含量低，以不饱和脂肪酸为主，能有效降低血脂和血胆固醇，防止心血管病。
一项研究表明，每周吃两餐三文鱼会使死于心脏病的概率降低三分之一。
三文鱼是一种含有虾青素的物质，是一种强力抗氧化剂(抗氧化有抗癌症、衰老、除皱和其他疾病的作用) 。
三文鱼中的-3脂肪酸脑、视网膜、脑神经系统不可缺少的物质，有助于增强脑功能，防止阿尔茨海默症，预防视力减退。
三文鱼是不含碳水化合物的食品(0碳水化合物) 。牛肉：牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，100g中含蛋白质19.9g，脂肪4.2g，碳水化合物只有2g 。牛肉的蛋白质氨基酸组成比猪肉更接近人体需求，营养价值更高，脂肪含量低却富含亚油酸(亚油酸具有降脂、软化血管、降血压、促进微循环的作用) 。牛肉肉碱(维生素Bt，也叫肉碱的一种维生素)和肌氨酸的含量比任何其他食品都多，对增加肌肉、增强力量特别有效。
牛肉富含维生素、铁、锌、镁等营养物质。牛肉能增加肌肉，增强肌肉力量，起着非常重要的作用，还能适应运动者的持久力、缺氧能力和高强度训练。鸡胸肉：鸡胸肉蛋白质含量高，100g中蛋白质19.3g的脂肪9.4g；碳水化合物1.3g；卡路里167千卡路里，是高蛋白低脂肪的食物。鸡胸肉消化率高，容易被人体吸收利用。鸡胸肉含有丰富的钙、铁、铜等元素，有维生素a、b、e 。

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