好粥道养生粥配方做法秋季养生粥食谱大全( 二 )

食材：大米、糯米、黑米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆、芸豆、红枣、核桃、葡萄干、莲子、花生，各40g左右，老冰糖一块，食材及用量可根据自己喜好确定。
做法：
1 。准备食材，大米，小米，黑米。
2.大豆、黑豆、芸豆、绿豆、红豆。
3.核桃、莲子、红枣、花生、葡萄干。
4.黄豆、绿豆、黑豆、红豆、芸豆这些硬硬的不容易煮的东西，提前用水浸泡一夜。
5.将大米、糯米、黑米洗净，用清水浸泡三小时，将莲子浸泡去心，红枣去核。
6.先将黄豆、绿豆、黑豆、红豆、芸豆等难煮的食材放入锅中。
7.加入足够的水，小火煮至半熟。
8.加入剩下的材料，煮沸，转小火继续煮一个小时左右。
9.粥变稠后加入冰糖，小火炖至冰糖融化。
10.一碗甜甜的八宝粥就做好了。
健康八宝粥
八、山药紫薯小米粥
材料：
小米25克，大米20克，山药80克，紫薯80克，冰糖15-20克，清水700毫升左右。
做法：
1 。将大米、小米洗两遍浸泡半小时，将紫薯、滚刀片切成合适大小。
2.将小米和大米放入锅中，加水，开大火烧开。
3.然后加入山药和紫薯，搅拌均匀，再次煮沸，然后转小火煮30分钟左右。
4.当山药、紫薯变嫩，粥变粘时，加入冰糖搅拌融化。
山药小米粥
九、小米山药粥
材料：
小米50克，山药150克，枸杞5克，红糖30克，水1000毫升。
做法：
1 。小米洗净，山药去皮洗净，切成厚片，枸杞洗净备用。
2.将小米和山药放入锅中，加入清水，大火烧开，小火炖30分钟。
3.加入红糖和枸杞继续小火炖10分钟。
小米山药粥
十、南瓜玉米小米粥
材料：南瓜200克，小米50克，玉米粒150克，水1000毫升。
做法：
1 。将南瓜切成小块，洗净；将玉米粒洗净。
2.将纯净水和南瓜倒入锅中。煮沸后，南瓜变软，可以用筷子穿过。
3.将南瓜和水倒入一个干净的平底锅中。
4.转大火，炖2~2.5小时。这粥要煨一下才好吃。如果赶时间，可以用电压力锅，时间可以缩短一半。
5.盖上锅盖，开始炖30分钟左右。水将会沸腾。
6.小米洗净，倒入炖锅一起煮。
7.加入小米，盖上锅盖，轻松煮熟。煮沸时，稍微搅拌一下。
8.倒入玉米粒，盖上锅盖继续炖20分钟。再次沸腾后，转小火保温。
9.打开盖子，搅拌均匀，就可以啦~
在临床上，哪些粥既养胃还不容易上火？有很多病人抱怨他们的脾胃不好，吃得不好，或者食欲下降。他们吃了凉的、辣的东西就容易拉肚子。平时也会感觉疲惫无力，舌头很胖，有齿痕。这是脾胃虚弱综合征的表现，平日饮食调节要多加注意。下面介绍一些简单易做的养生粥，既能健脾胃又不上火。
1.银耳沙参养胃粥材料：北沙参15g，银耳30g，枸杞10g，小米100g 。
制作方法：将银耳用温水浸泡，小米、枸杞洗净放入锅中。将北沙参洗净，晒干研成粉末，加水，用武火煮沸，文火煮30分钟，加入银耳，继续煮至小米熟，将粥加入北沙参粉中，拌匀，盖紧，再文火煮10分钟。
功效：适用于体虚、脾胃虚弱的老年人。可用于萎缩性胃炎的保健食疗。
2.魔芋养胃粥原料：党参、白术各10克，魔芋(炮制品)50克，粳米100克。
制作方法：魔芋洗净，切成小块，党参、白术洗净，晾干，磨成粉。将粳米、魔芋洗净放入锅中，加水，用武火煮沸，再用小火煮30分钟，加入人参、白atra
制作方法：将薏米、白扁豆、山药、红枣、粳米洗净，放入锅中，用大火煮10分钟，加入冰糖，再用小火煮20分钟，至薏米、粳米熟透。

好粥道养生粥配方做法 秋季养生粥食谱大全( 二 )

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