在寒冷的冬天也不要忘记锻炼哦,只要我们选择正确的锻炼方法和时间,就能在冬天很好的锻炼身体,那么下列哪个冬季时间段不宜进行锻炼?下面小编带来:蚂蚁庄园12月28日答案最新。
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下列哪个冬季时间段不宜进行锻炼
答案:清晨太阳出来前。
解析:清晨(5-7点)、傍晚(5-7点)、晚上(7-9点)这三个时间段并不适合进行所有运动,特别是剧烈的运动。如果一定要在这几个时间段运动,可以选择类似散步、太极一类型的运动,而不应选择跑步、打球、跳舞等。
国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
冬天几点锻炼最好
一般秋冬季节天气比较凉,最好把锻炼时间定在下午三点钟至晚上九点。 秋冬天早上跑步并非不可以,但是由于早上一般天比较冷,尤其是冬天,而且公园里的花草树木也要进行新陈代谢,排出二氧化碳,吸收氧气,导致空气中的二氧化碳含量增多,因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。
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而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼,气温相对较高,空气中的二氧化碳含量较少,经过一天的工作,也有利于缓解疲劳。专家说,下午锻炼时,晚饭最好不要吃得太饱,同时也要适度锻炼,不能超过自己身体的承受能力。
冬天适合做哪些运动
1. 跳绳
跳绳是一项非常有效的有氧运动。跳绳在30分钟内可以消耗400卡路里。跳绳的方式很简单,特别适合冬季,而且跳绳具有耗时少、能耗高的优点,半小时相当于慢跑90分钟。
2. 散步
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俗话说,老腿先老。步行的第一个好处是锻炼腰部和腿部,促进下肢的灵活性。根据中医的说法,腰部是“肾之家”。腰部好了,自然肾有好处,肾主骨,走路也能有效预防骨质疏松症。
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