16岁要如何才能长高 16岁好久没长高了怎么办( 二 )

运动是人体发育的重要条件，运动能促进生长激素的分泌，进而促进机体发育。
因此，暑假两个月很长，有足够的时间让孩子运动，也是孩子成长的最佳时机。但运动必须定时定量：
每周运动5次以上
每次运动时间不少于30分钟
有助于高个子运动：
父母要督促孩子保持良好的休息时间，做有利于带孩子成长的运动。踢、跳、打球、骑自行车、游泳、跳绳、冲刺等都有利于孩子的成长。
3充足的睡眠是必不可少的
还是说，就拿孩子睡懒觉来说，因为是暑假，孩子很难放松。
一些父母纵容孩子的睡懒觉行为。许多孩子睡过头的原因是晚上不睡觉，玩游戏和看电视，严重影响睡眠。
研究表明，大部分生长激素在睡眠中分泌，尤其是晚上22点到凌晨4点。假期孩子睡得晚，会影响生长激素的分泌，影响孩子的成长。
四川省教育手机报庞晓建议父母以身作则，按时睡觉，睡前把孩子的手机、ipad等影响孩子睡眠的东西收起来，第二天还给孩子。
4世界那么大，可以去看
研究表明，父母经常责骂、责骂、吓唬孩子会使孩子精神受挫，导致内分泌障碍。有些孩子晚上睡觉时会“有事，晚上有梦”，很难进入深度睡眠。这会不利地影响生长激素的分泌，导致孩子长不大。
暑假，父母有时间的话，带着孩子去散步，去露营，去海边，和同学一起去动物园，去农场，和爸爸去探险……
四川省教育手机报庞晓建议，去父母想带孩子去的地方，看看想看的风景，保持心情舒畅、健康乐观，有助于孩子身高的增长。
5医学治疗
生长激素缺乏症、甲状腺功能减退、性早熟等导致孩子不长。有些父母认为孩子会慢慢长大，等一等就会长大，有些父母认为自己个子高，孩子就会长高；或者自己个子矮，孩子将来就不会长高。这是误会。
孩子的年龄、身高和体重比较图
上面是孩子身高、体重的参考表。如果发现孩子明显低于同龄孩子的身高，庞晓明建议将孩子送到正规有资质的医院进行骨龄检查，及时发现、预防、治疗矮小症。
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