天龙少林进阶伏虎拳好吗少林伏虎功能减肥吗

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文章插图
站桩有哪几种？式1、撑拉式(又称搅拌桩、圆桩、太极桩)
双脚分开约与肩同宽，膝盖保持弯曲，弯曲程度从两到三厘米逐渐增加，以免造成过度疼痛。抬起手肘，离开肋骨，手放在和肩膀下部，拿着东西。放松肩膀，不要用力。双手相距约30厘米，距离胸部约20厘米。双手微扣，头要直，脖子要直。不要低头，不要弯腰，不要绷着肚子。直视眼睛的前上部，使外耳廓、肩关节、髋关节、踝关节的垂直连线与地平面成90角，自然呼吸。
2型，钩针型(休息型)
双手背腰，双臂半圆，腋下半空，身体挺拔，直立。
其他要领同撑拉式。
第三种，按压(也叫辅助) 。
自然站在椅背或栏杆或其他支撑物后面，双脚分开与肩同宽，双手按在椅背上。也可以身体前倾，双腿后仰。双手都可以按在桌子或栏杆上。
类型4，D-8(也称为小阶梯桩)
双脚放松站立，向外移动5cm——10cm，保持双脚半顶半八字形。身体微倾，身体向后坐，双腿微曲，前脚脚跟离地，膝前侧在顶部。全身体重保持前四后六的比例。举起双手，与肩同高，肘部弯曲，手掌向内或向前，手指分开，肩膀放松，肘部支撑，向前看。
型5、卧虎型(又称大步桩、卧虎桩)
大叉前后踏步，前脚掌着地，脚跟微抬，膝顶提，后仰坐下，腿往上拉。双手前后分开，抬起放在胸前和肩上，手掌向前推，或者双手向下放在腹部，手掌向下像压老虎的头和屁股。
第六种，降龙式(也称反步桩、降龙桩)
前后脚用大叉分开，前脚掌向外翻，脚跟向内翻，膝盖弯曲；伸直后腿，脚后跟着地。上身前倾，重量放在前腿上，形成前六比四的比例，逐渐增加到前七比三的比例。
身体向后扭转，头向后转，看着你的脚跟。左腿在前时，右手高举，掌心向上；左手下垂，掌心向下，肘部弯曲，推压。右腿在前时，左右手的姿势相反，肘部的姿势不变。
类型7，独立
单腿独立，微曲，前腿抬起，脚尖向后勾，胸窝微收，顶踏板。双手高举，手腕和手指扭转，肩膀和手肘放松，背部和腰部伸直，臀部和腹部吸吮。
其他要领同撑拉式。
8型，无极桩
双手自然放在大腿两侧。其他要领与圆桩相同。
第八种，三体型(又称子午桩、三才桩、三体桩)
身体前倾45度，膝盖弯曲135度，背部弯曲120度，前部弯曲150度，后脚跟、前脚跟、前脚趾保持一条直线，鼻子、前指尖、前脚趾对齐。靛根和鞋跟在同一铅垂线上。随着手脚上下，肘膝上下，肩臀上下，这叫“外三合” 。头，竖颈，松肩，手肘，胸涵背拉，虎口圆，向前看。
9型。马步桩(技术攻击桩)
主要用于技术攻击。重心尽量下移，逐渐深蹲至大腿与地面平行，力度较高。平行时，是四平的“马步”桩。这时候除了脚趾和膝盖上有一对力，腿上还有一个向下的力，这是身体的重力。要克服这种重力，把注意力集中在涌泉上，同时保持头直颈直，胸腹，门，腰，臀，肩，臀。
玄慈和神山上人谁厉害？和神山任尚都是金庸小说《书明号》中的人物。作为玄慈少林寺方丈，他与五台山梁青寺方丈并称为“卧虎藏龙”二罗汉。他们在小说中从未谋面，据说实力相当。如果非要互相竞争的话，我觉得玄慈大师略胜一筹。原因有二。
第一，原著中设定玄慈大师出身少林，精通少林各门武功，40岁时练了百年未练的舒明浩123少林绝技。是少林百年不遇的天才。原著中设定神山上的人出身少林，然后愤然投五台山梁青寺。他们才华横溢，理解力极强。他们学会了梁青寺的所有武术，是梁青寺的第一人。但他也时常感叹梁青寺的武功秘籍太低，对少林寺的七十二绝技羡慕嫉妒恨。

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