短跑要讲究什么动作要领短跑跑步的技巧和姿势( 二 )

4.途中跑：
30米到80米是途中跑阶段，也是百米冲刺中最长最快的阶段。
5.冲刺跑：
最后20米的任务是尽量保持途中跑的高速度，跑完终点线。尽量保持上半身的前倾角，用胸部或肩膀撞线。
自1968年第19届以来，百米跑步的技巧有哪些？革新了硬件设施，出现了塑胶跑道和电子计时，田径项目发生了很大变化。比如美国运动员毕萌在男子跳远中跳了8.90米，当时被媒体报道为跨世纪的一跳。撑杆跳高使用尼龙竿，成绩有了很大的提高。为了充分发挥塑胶跑道的作用，跳高创新了背越式跳高，远比俯卧式跳高先进实用。到目前为止，所有跳高运动员都采用了背越式跳高技术。
随着塑胶跑道的出现，百米短跑技术有了新的发展。起跑后加速的技术动作，要求动作的连续性和流畅度，以及加速过程中的有效性。起动机与电动正时系统连接。在跑步阶段，技术动作有了明显的变化。塑胶跑道的弹性使腿部后推，大腿和小腿快速折叠，有利于脚跟贴合臀部，减小膝关节半径，增加大腿向前摆动速度。在推腿阶段，膝关节角度达到168度左右时，完成向前的效果，创新了屈腿技术动作，改变了旧煤渣跑道的后推角度(178度左右)，缩短了后推时间。
使途中跑的技术动作有了质的变化。塑胶跑道为百米冲刺阶段创造了有利条件，煤渣跑道的坑坑洼洼是不客观存在的。能充分体现运动员的能力。特别是屈腿蹬地的技术动作，使得短跑项目的技术动作发生了创新性的变化。
今天，短跑运动员张培萌100米10.00秒，苏9.91秒，谢9.97秒都经历了十几年的短跑训练，尤其是100米全程技术。经过多年的不懈努力，他们已经达到了熟练然后自动化，形成了条件反射能力。除了冲刺技术动作，就是丰富比赛经验，提高技术和心理素质。
100米跑是达到一个著名短跑运动员的艰苦训练，但是100米跑没有技巧。
【短跑要讲究什么动作要领短跑跑步的技巧和姿势】100米跑有周期性的锻炼技术，比如1，腿的前摆技术，2，脚的着地技术，3，腿的缓冲技术，4，腿的后蹬技术，这些都叫周期性锻炼。教练员在训练过程中具有训练技能，使训练过程科学、合理、有效，使运动员在长期的训练过程中得到充分的发挥。

短跑要讲究什么动作要领 短跑跑步的技巧和姿势( 二 )

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