屁股蛋疼和脚心疼有关系吗剧烈运动蛋疼咋回事( 二 )

腋道学名急性胸肋痛，在行走中行为不当容易出现。
一、了解“异腹”“异腹”腹痛是什么的最常见表达可分为两种。
1 )胸胁两侧肋间肌痉挛
2 )肋骨下膈肌痉挛
要知道，人体最主要的呼吸肌是膈肌。剧烈运动时，肌肉迅速进入紧张状态，内脏状况跟不上活动状态，如果不能提供足够的氧气，呼吸肌就会紧张，肋间肌痉挛，胸部两侧疼痛。这种疼痛发生在左右侧腹(腹部左右多的位置) 。
二、为什么“分心”分心的主要原因，还是运动中的准备活动不够充分。
不能让身体的功能有向你的活动状态变化的过程。还是请保持平时的状态。开始了激烈的运动。这种状态的身体功能不能支撑你剧烈的运动。
其实，分心也可以理解为过度使用肌肉导致膈肌痉挛，自然地开始疼痛。
另一个原因是，在跑步过程中，不能有节奏的呼吸，呼吸紊乱，呼吸和血液循环协调紊乱，会出现肝脏、脾胃、肠道血流淤滞、缺氧，或者小呼吸肌痉挛引起的“恶心” 。
这两个是跑步中最常见的漏气原因。另外，有时饭后马上去跑步，分心。这是由不正确的运动引起的。
三、如何预防“走散”，它应该如何预防“走散”？
充分预热
通过充分的热身，你可以有一个对身体各功能开始的跑步运动做出反应的过程。可以让身体的各项功能知道“我要开始运动了” 。说是在热身时做“开合跳”、“把脚抬高”等动作。
有节奏的呼吸
为什么岔开呢，是因为运动中呼吸频率紊乱，相关肌肉不能很好地收缩，自然岔开。跑步时牢牢把握呼吸节奏，进行有节奏的呼吸。例如，一开始可以“两步一呼吸，两步一呼吸”，但运动强化后，可以改变为“一步一呼吸，一步一呼吸”的节奏。
进行膈肌训练
通过膈肌训练使膈肌更强壮，可以有效避免自然分心。
让自己健康轻松地跑，才能坚持更久！

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